經(jīng)期是每個女性都要經(jīng)歷的，而經(jīng)期由于生理的改變，也會讓女性出現(xiàn)一些不良反應，嚴重的還會讓自己寢食難安，甚至產(chǎn)生病癥。而經(jīng)期失眠，就是最為常見的女性經(jīng)期疾病。不過，如果你懂得女性生活保健的常識，那么這樣的失眠是可以有效地解決的。今天我們就來為大家講解一下有關的經(jīng)期保健知識。
“激素”打擾了女性經(jīng)期睡眠
女性經(jīng)期失眠是女性朋友們最常遇見的痛苦事兒。那么，女性經(jīng)期失眠了該怎么辦呢?
經(jīng)前失眠可能是女性月經(jīng)周期中性激素水平波動導致的。中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下丘腦分泌出促卵泡激素及黃體生成素，這些垂體激素使卵巢內(nèi)的卵泡逐漸發(fā)育成熟而分泌愈來愈多的雌激素。雌激素在排卵前達到一個高峰，排卵后會暫時下降。
排卵后破裂的卵泡形成黃體，排出的卵子如未受精黃體即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也隨之逐漸減少，導致子宮內(nèi)膜的退化
剝落，月經(jīng)來潮。而月經(jīng)來潮后女性體內(nèi)雌、孕激素都會處于一個很低的水平。因為雌激素參與了植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，故當雌激素減少，女性便會出現(xiàn)失眠等植物神經(jīng)紊亂的癥狀。而孕激素的迅速下降同時也是經(jīng)前失眠的病。
“情緒”讓經(jīng)期睡眠暗淡無光
女性在經(jīng)期內(nèi)容易出現(xiàn)莫名的情緒緊張，這莫名的緊張情緒，可能是由激素引起，但是更多時候，如果你用錯了夜用衛(wèi)生巾，用上了透氣性差，防測漏放后漏能力都很差的衛(wèi)生巾，整個晚上，就會被擔心緊張的情緒以及不舒適的感覺包圍。選錯衛(wèi)生巾，仿佛給身體上了一道無形的枷鎖。所以，選擇好一款舒適，透氣性強。
女性要想擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠，歸根到底最重要的還是要緩解緊張情緒。所以，女性在經(jīng)期來臨之前就要適當放松心情，不要過于緊張，避免或減輕經(jīng)期內(nèi)失眠。激素失去平衡的因素，我們可以通過飲食來補足。而精神因素就需要我們選擇好合適的衛(wèi)生巾，同時為自己安排好一個舒適的睡眠環(huán)境來調(diào)適了。
女性經(jīng)期失眠如何防護有效?
1、選對夜用衛(wèi)生巾
一款透氣性強，質地佳，防漏能力強的衛(wèi)生巾，無疑能讓經(jīng)期睡眠無憂無慮。夜漏防護堤，根據(jù)人體工學設計，無縫貼身，攔截后漏。“萬無一失”的獨特的防漏設計，讓女性夜晚睡眠一夜無憂，大大緩解了睡前緊張情緒。讓女人輕松擺脫近期失眠。
2.合理飲食
有些女性在經(jīng)期內(nèi)食欲大增，暴飲暴食導致消化不良、胃部不適，進而導致失眠。因此要進食清淡、易消化、富有營養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。
4.樂觀自信
女性自身要正確對待經(jīng)期內(nèi)的情緒波動和失眠癥狀。保持良好的心理狀態(tài)，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。
5.避免刺激
咖啡、茶、煙、酒等會刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛，進而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。
經(jīng)期出現(xiàn)失眠，和女性體內(nèi)的激素有關，因為激素的波動，會讓女性的大腦等部位受到影響，產(chǎn)生一些不利于身體的物質。很容易讓女性出現(xiàn)一些身體的不適，當然，睡不著覺也是在所難免的了。而如果能夠正確選擇衛(wèi)生巾，再保持舒適的心情與健康飲食，相信可以輕松解決經(jīng)期失眠的煩惱。
