元旦過后，各種聚餐開始增多，再加上日益期盼的春節(jié)也即將到來，身體各方面都放松了，終于可以舒舒服服的享用各種美食，再也不用擔(dān)心因美食而耽誤上班的時(shí)間了。因此，在各種美食的色誘下，總會(huì)有人出現(xiàn)這么一個(gè)問題，就是吃撐。為了更好的享受美妙的食品，我們應(yīng)該注意些什么，采取什么措施解決來這類煩憂的問題呢？
腹痛由脹氣引起
腹脹痛是一種因?yàn)槊洑庖鸬母雇?，原因一般是進(jìn)食過多和過快，因?yàn)闊o法有效排出過多氣體，就可能引起脹痛，也就是人們常說的“吃撐了”。
一般輕微狀況的腹脹痛并不需要就醫(yī)，但有關(guān)專家指出：胃部不適，有腹脹現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)該特別注意飲食，以免加重胃的負(fù)擔(dān)。這時(shí)應(yīng)該選擇較清淡的飲食，盡量少喝冷飲，不要吃得太飽，少吃那些難消化的東西，例如糯米飯，或是糯米類制品等難消化的食物、甜食、柑橘等，同時(shí)，也應(yīng)該避免吃進(jìn)大量的肉類。
飯后散步來消食
在春節(jié)期間我們應(yīng)盡量少喝冷飲，不要吃得太飽，少吃那些難消化的東西，例如糯米飯，或是糯米類制品等難消化的食物、甜食、柑橘等，同時(shí)，也應(yīng)該避免吃進(jìn)大量的肉類?！?
另外要想不使體重增加，就要控制好攝入量。我們可以在飯前吃一些低熱量的水果或蔬菜，使胃內(nèi)容積減少，這樣就會(huì)在入量不超量的時(shí)候就有了飽腹感，從而減少總攝入量。還有在吃飯時(shí)，進(jìn)食速度適量放慢，胃內(nèi)有了食物后，會(huì)反射到饑餓中樞，告訴你已經(jīng)不餓了，可以少吃或不吃了。飯后半小時(shí)，可適量活動(dòng)，如散步等，消耗一定熱量，減少在體內(nèi)的蓄積，避免引起肥胖。
吃撐了左側(cè)睡
晚上吃得太多，不易入睡。這時(shí)，換個(gè)姿勢睡覺，能舒服很多。
身體可以先往左側(cè)躺一會(huì)。消化不良最常見的癥狀就是胃食管反流，而胃處于身體左側(cè)，左側(cè)臥可以阻止胃液上流。同時(shí)，枕一個(gè)高點(diǎn)的枕頭，讓頭高于身體7~10厘米，也會(huì)讓你舒服很多。
此外，大家也可采用中藥茶或食療來緩解吃撐的癥狀。“吃撐了”不但會(huì)使人長胖，還會(huì)給身體造成更多的危害。長期如此，會(huì)使人體產(chǎn)生毒素，對于愛美的女性同胞來說，千萬不要因?yàn)橐粫r(shí)的貪嘴而給身體帶來不可挽回的損失。對于老人和孩子，我們更應(yīng)該注意，盡量避免“吃撐”這種現(xiàn)象的發(fā)生。快要過年了，我在此祝大家新年快樂，不過，可不要“吃撐”哦！
