每年到了冬季，天天漸漸的變冷，這時(shí)會(huì)有很多人喜歡總是呆在暖氣房里面，遠(yuǎn)離寒冷的侵?jǐn)_。長(zhǎng)時(shí)間呆在暖氣房里面可能造成身體的不適應(yīng)出現(xiàn)各種疾病。那么，我們?cè)撊绾巫霾拍苁棺约涸谙硎軠嘏耐瑫r(shí)，又不會(huì)遭受疾病的困擾呢？下面就隨著小編的分享，一起來(lái)了解一些這方面的知識(shí)吧，希望通過(guò)小編的這些分享能夠?qū)δ阌行┳饔茫靵?lái)看吧！
一、皮膚保濕
皮膚保濕主要注意兩點(diǎn)：第一，適當(dāng)選用健康的保濕護(hù)膚品。第二，多喝水。防止皮膚干燥平時(shí)要注意多喝水。最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水，蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤(rùn)肌膚，紅棗能讓氣色更好。中午則可以在午餐后選擇普洱茶，普洱有很好的保濕、抗氧化作用。晚上一杯溫開(kāi)水讓身體充滿水分。
二、多吃養(yǎng)陰生津的食物
在空氣干燥的時(shí)候，流感病毒和能引發(fā)感染的革蘭氏陽(yáng)性菌的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散，引發(fā)疾病。那么供暖期該如何食用哪些美食能養(yǎng)陰生津呢?平時(shí)我們吃水果都是洗干凈就吃，要么做成水果沙拉。但水果大都是屬于生冷食物，脾胃虛弱、體質(zhì)差的人吃的不易吸收，還會(huì)出現(xiàn)一系列不適。水果搭配合適食材，蒸熟吃可以讓營(yíng)養(yǎng)加倍，更有養(yǎng)生功效。
三、清掃暖氣死角
專(zhuān)家說(shuō)：保持暖氣片的清潔干凈，要經(jīng)常打掃，如果有灰塵沾在暖氣片上，它就容易隨著溫度的升高蒸發(fā)在空氣中間，引起呼吸道疾病。隨著室溫的升高，一些細(xì)菌會(huì)伺機(jī)活躍起來(lái)，容易誘發(fā)咳嗽、哮喘等疾病。
四、每天別忘開(kāi)窗
家里暖和了，往往就不愛(ài)開(kāi)窗。尤其在供暖初期，室內(nèi)溫度突然變高，會(huì)讓人體對(duì)冷熱的調(diào)節(jié)還沒(méi)適應(yīng)，容易出現(xiàn)頭暈咽喉腫痛的癥狀。
專(zhuān)家說(shuō)：室內(nèi)溫度不能太高也不能太低。盡量的保持在16到22度之間，所以建議在供暖以后每天通風(fēng)兩到三次。每次十五到二十分鐘左右。
五、適度加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
專(zhuān)家說(shuō)：供暖以后比較暖和，大家不要忘記鍛煉身體和飲食的規(guī)律，這實(shí)際上比供暖還重要。
專(zhuān)家告訴記者，供暖開(kāi)始后要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每周可以進(jìn)行3到4次慢跑，老年人可以打打太極拳，或曬曬太陽(yáng)，這樣才能保持身體免疫功能的正常。
六、室內(nèi)注意加濕
目前，北方正逢供暖季節(jié)，室內(nèi)空氣變得干燥，一定要注意加濕。選一個(gè)合適的加濕器;室內(nèi)取暖時(shí)，在爐子上燒一壺水，打開(kāi)蓋，使水分蒸發(fā);在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等;在地面灑水，放一盆水在室內(nèi);或使用空氣加濕器、負(fù)氧離子發(fā)生器等。增強(qiáng)人體的舒適度，避免呼吸道疾病的發(fā)生或減輕其癥狀。
細(xì)心的朋友們會(huì)發(fā)現(xiàn)，上面提到的一些做法，其實(shí)都很普通，有些自己甚至都曾經(jīng)采取過(guò)，只是沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)而已。事實(shí)上，只要我們養(yǎng)成好的習(xí)慣，把生活中的一些小細(xì)節(jié)堅(jiān)持下來(lái)，保持住，就會(huì)讓我們的身體享受到健康的生活環(huán)境。通過(guò)小編上面這篇文章的分享，你是否了解了一些相關(guān)的知識(shí)，是否對(duì)于你有了很多幫助呢，那么不妨在以后的生活中多一點(diǎn)心思哦！
