現(xiàn)在是數(shù)碼商品盛行的年代，越來越多人對這種3C商品親睞有加。白領(lǐng)上班族更是每天都會與3C商品打交道，上他們每天上班的時分對著電腦，下班后還繼續(xù)玩著手機。近來有關(guān)組織宣布研討指出，每天久坐超越7小時者，罹患白內(nèi)障危險，均勻較每天坐不到3小時者高出2成擺布。手機、平板屏幕在作業(yè)的時分繼續(xù)不斷地釋出的熱能很容易損傷雙眼，很有可能使雙眼呈現(xiàn)白內(nèi)障和老年性黃斑病變這種老年病。
關(guān)燈滑手機：瞳孔會放大
不少人手機、平板一滑就是2、3小時沒休息，不僅眼球易疲勞而加深近視，3C熒幕釋出的熱能長時間為眼球吸收，使原本透明的水晶體就像蛋白被煮熟，逐漸變混濁甚至全白，形成白內(nèi)障。
熒幕越亮、越鮮艷，散發(fā)的熱能越強，對水晶體傷害越大。還有人睡前關(guān)燈仍繼續(xù)滑手機，光線昏暗下眼睛瞳孔會放大，反而吸收更多熒幕熱能，白內(nèi)障風(fēng)險倍增。
白內(nèi)障的影響
一旦罹患白內(nèi)障，不只視力受影響，還可能增加失智風(fēng)險。臺北研究發(fā)現(xiàn)，70歲以上白內(nèi)障患者，視力模煳可能間接影響人際關(guān)系，造成認(rèn)知功能下降。若接受手術(shù)置入人工水晶體，可避免視力一直下降，未來罹患失智癥的風(fēng)險比未做手術(shù)的人減少23%。
換上人工水晶體可以解決白內(nèi)障?
舊型人工水晶體功只能解決白內(nèi)障問題。但大多數(shù)白內(nèi)障病人多少同時會有近、遠(yuǎn)視、老花，或是二、三百度的散光，即使置換舊型人工水晶體后，視力可能還是會模煳，要戴眼鏡才能看清晰。
尤其一般老花病人常合併有白內(nèi)障問題。目前針對老花，雖可在角膜施打老花雷射，改變角膜形狀來抵消老花度數(shù)，但缺點是病人不可有遠(yuǎn)、近視的問題，因此符合條件者不多。
老年性黃斑部病變——年輕人也可能會得
一種在老年人身上常見造成視力退化與失明的視網(wǎng)膜疾病，但隨著3C產(chǎn)品的普及，高度用眼族群逐漸增加中，使得罹患年齡有年輕化的趨勢。而目前早期老年性黃斑部病變，沒有明確的診斷方法。因此，民眾僅能提高警覺，一旦出現(xiàn)模糊、黑影、扭曲三大征兆時，就要盡快就醫(yī)檢查。
老年性黃斑部病變的癥狀，包括視物變形、顏色變淡或暗影等主觀癥狀。臺大醫(yī)院醫(yī)療團隊表示，黃斑部病變的成因，是在視網(wǎng)膜生理構(gòu)造上出現(xiàn)一種稱為隱結(jié)的沉積物。這些隱結(jié)一來會阻隔視網(wǎng)膜，獲得脈絡(luò)膜微血管的營養(yǎng)供給，二來也會導(dǎo)致色素上皮細(xì)胞的代謝廢物，無法完整的被血液循環(huán)帶走，造成色素上皮細(xì)胞功能萎縮，及感光細(xì)胞的病變，最后造成視力傷害。
濕式病變：是導(dǎo)致失明的主因
根據(jù)世界衛(wèi)生組織2013年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，全球有3900萬人失明，而這些人中超過315萬人是因為黃斑部病變而失明。在臺灣的流行病學(xué)研究顯示，干式與濕式老年性黃斑部病變盛行率，分別為9.2%以及1.9%，所以，若能從干式病變即開始介入早期治療，將能有效預(yù)防疾病進(jìn)展、減少后續(xù)失明的發(fā)生率。
補眼食物
蛋類，蛋類中含有對眼睛很好的維生素A，維他命A ，這是預(yù)防眼干、視力衰煺、夜盲癥的必需。
葉黃素，葉黃素是構(gòu)成眼底黃斑的主要成分。一般存在于綠色食物當(dāng)中。玉米對人類的最大貢獻(xiàn)是含有豐富的把玉米染成金色的色素——葉黃素和玉米黃質(zhì)(胡蘿卜素的一種)，它們是強大的抗氧化劑，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中卻沒有。所以，出租車司機、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。
緩解眼睛疲勞的方法
1、注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳
2、每二至三個小時連續(xù)使用計算機，應(yīng)將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息
3、減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞
4、將計算機套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低
5、閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法
6、將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞
7、將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞
8、眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時達(dá)到按摩效果
舒緩眼睛疲勞的食療配方
經(jīng)常用眼過度者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。
1.黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗成泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早上食用。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。用眼過度導(dǎo)致視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。
預(yù)防眼睛疲勞的措施
1.保持眼睛濕潤是最好的預(yù)防方法。要注意用眼習(xí)慣，定時休息，連續(xù)在電腦熒屏前的時間不宜過長，每隔1小時就要休息5-10分鐘，盡量在空隙時遠(yuǎn)眺讓眼睛放松。眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時，也要活動頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直會影響視力。
2.調(diào)整好顯示器與眼睛的距離和位置，建議距離50至70厘米，位置略低于眼水平線10至20厘米，顯示器的亮度也不要太亮，調(diào)節(jié)到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜。電腦最好要有防輻射屏幕保護。
3.注意膳食結(jié)構(gòu)，多補充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、海產(chǎn)、豆制品、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
4.減少使用隱形眼鏡的時間。長時間戴隱形眼鏡也容易得眼睛干澀，這是由于隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導(dǎo)致眼球表面脫水。
5.眼睛干澀還無法根治，臨床上大多采用人工淚液緩解癥狀。人工淚液有水劑和膏體兩種，癥狀輕重不同，使用的人工淚液也不相同。應(yīng)按個人需要進(jìn)行篩選使用。
現(xiàn)在電子商品是越來越遍及了，連小孩子都成天把玩著安卓手機，小小的屏幕對雙眼視力的損傷是顯而易見的，這其中正蘊含著無窮的危險，應(yīng)當(dāng)導(dǎo)致咱們足夠多的重視起來。不要一回家就翻開電腦上彀，不要成天在手機上看視頻，多做些眼保健操，多吃些有利于雙眼保健的食物和補品，相信咱們努力做到了這些，白內(nèi)障之類的老年病是難以與咱們有緣的。
