一些人因?yàn)檠例X出現(xiàn)牙垢覺得很難受，那么到底應(yīng)該怎么清潔好呢，有的人牙垢很堅(jiān)固，就是平常的刷牙也是不行的，而且每次刷牙都會(huì)刷出很多的血，有的人就是因?yàn)橛幸恍┭拦?，嘴里都覺得很難聞，甚至一些氣味都無法去除掉，那么應(yīng)該吃什么食物好呢，特別是一些蔬菜能夠有助于口腔牙垢的清除，那么應(yīng)該攝入什么蔬菜呢，有的人覺得芹菜挺好，還有一些人喜歡吃香蕉，這些都有利于口腔內(nèi)牙垢的消除，所以大家應(yīng)該關(guān)注。
1芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。
2芭樂/香蕉
熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
3乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
4無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內(nèi)的酸性，進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。
5薄荷
薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。
6水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)蛔尲?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。
7綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素?zé)ｃａｔｅｃｈｉｎｓ 乃G跎僭誑誶恢造
8洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
9香菇
所含的香菇多醣體煟歟澹睿簦椋睿幔睢】梢砸種瓶謚械南婦制造牙菌斑。
10芥末
內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。
上面的很多食物有利于清除口腔牙垢的，一旦牙齒有異味，或者是出現(xiàn)了口臭，一些食物應(yīng)該多吃，上面的很多食物更應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充，如果覺得牙里面有口臭，或者是有牙垢了，更應(yīng)該想辦法進(jìn)行去除掉，所以想法子清除才是很好的，特別是需要了解的就是多吃香蕉也是挺好的，還有一些人喜歡吃芥末，但是一些芥末吃不上來的可以吃上面的很多東西。
