食物是人們生活中都離不開的，所有對于食物的作用人們更加要深入的去認識，每一種食物都會有不同的作用的。大家都特別的希望自己可以很健康的生活，因此對于自己身邊的食物大家就要了解，現(xiàn)在很多人由于生活壓力大導致很多人出現(xiàn)抑郁，為了讓更加多的人遠離抑郁，同時為了讓人們很好的生活下去，接下來就要為大家介紹一下八種食物抵抗抑郁。
1、燕麥片
燕麥片可以預防冬季抑郁。冬季接受陽光照射相對較少，人體血清素水平較低，容易導致冬季抑郁癥。美國麻省理工學院一項研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片等全谷食物有助于保持身體血清素水平，預防抑郁。
2、菠菜
菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種能使人頭腦和身體放松的礦物質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
3、魚類
多吃三文魚、沙丁魚等富含脂肪的魚類可以減緩抑郁癥。在2007年的一項研究中，科學家們掃描了55名健康人的大腦，他們發(fā)現(xiàn)攝入含有更多Omega-3的人，大腦中灰質(zhì)體積也更大。大腦灰質(zhì)的體積與人們的心情和情緒密切相關。
4、香蕉
當人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時，會出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有這種物質(zhì)，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。專家建議，感覺身心壓力大和焦慮抑郁時，不妨吃根香蕉。但脾胃虛寒的人不宜吃。
5、紅酒
西班牙研究人員發(fā)現(xiàn)，如果少量飲酒，尤其是紅酒，有助于降低患抑郁癥風險。紅酒中含有白藜蘆醇等一些酚類化合物，此類物質(zhì)對大腦中的特定部位可起到很好的保護作用。不過，這項研究也再次顯示，過量飲酒的人往往具有較高的抑郁癥風險。
6、綠茶
綠茶中含有對大腦有鎮(zhèn)靜作用的茶氨酸，從而可以起到緩解抑郁的作用。研究同時發(fā)現(xiàn)，紅茶、烏龍茶或咖啡不具備像綠茶那樣緩解抑郁癥狀的效果。
7、雞肉
英國心理學家給參與實驗的志愿者吃了100微克的硒后，他們普遍反應覺得心情更好了，而硒的豐富來源就包括雞肉。
8、巧克力
巧克力中含有豐富的鎂、鉀、維生素A、多酚類物質(zhì)以及可可堿等營養(yǎng)成分，這些都是可可粉的功勞。對人類來說，可可堿是一種健康的反鎮(zhèn)靜成分，所以我們食用巧克力會有提升精神，增強興奮等功效。有抗抑郁效果。
上面的內(nèi)容就是抵抗抑郁的食物的介紹了，大家要很好的去認識自己身邊的食物，八種食物大家已經(jīng)覺得很多了，其實還有不少的食物大家都不知道呢？不少的食物都可以抵抗抑郁，任何一種食物人們都要很認真的去了解，不要讓自己被抑郁危害到，對于抵御抑郁有關的食物人們也要很好的去了解，吃這些食物對于大家的身體健康還是有幫助的。
