在現(xiàn)在的校園當(dāng)中，肥胖的女學(xué)生數(shù)量可以說(shuō)急劇增加，為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況？就是因?yàn)閷W(xué)生本身來(lái)說(shuō)肩膀上除了學(xué)習(xí)的壓力之外，沒(méi)有生活的壓力，肩膀上的膽子小了，自然身體也容易發(fā)胖了。再加上父母現(xiàn)在都特別疼愛(ài)自己的孩子，想吃什么就吃什么，長(zhǎng)肉也是自然的。男孩子還好，不過(guò)女孩子如果太胖也太影響美觀了，今天就來(lái)教大家六個(gè)妙招，幫你成為窈窕的學(xué)生妹。
▌每天喝足八杯水
所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補(bǔ)充足夠的水分，能促進(jìn)新陳代謝，將體內(nèi)的垃圾帶走。而且經(jīng)常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會(huì)造成水腫，尤其是晚上睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)。飯前喝一杯水，讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學(xué)生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過(guò)量，用這個(gè)方法既能讓你吃少點(diǎn)，又不會(huì)耽誤健康。
▌多做運(yùn)動(dòng)
很多女生都不喜歡學(xué)校安排的體育課，覺(jué)得無(wú)聊沒(méi)意思。但其實(shí)這是一個(gè)很好的減肥機(jī)會(huì)，與同學(xué)一起做運(yùn)動(dòng)不但能增加做運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，而且還能幫助你有效燃脂減肥。所以上體育課時(shí)就要積極點(diǎn)，多跑幾個(gè)圈，不要總賴在跑道邊閑坐。
▌早上吃個(gè)煮雞蛋
學(xué)生們?cè)缟弦献粤?xí)，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無(wú)法打起精神學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)效率嚴(yán)重低下。那學(xué)生健康減肥要吃什么早餐呢？學(xué)生早餐最好吃煮雞蛋，因?yàn)橹箅u蛋能夠帶動(dòng)小腸蠕動(dòng)，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會(huì)增加熱量，還會(huì)消耗脂肪，絕對(duì)是健康減肥食物哦。
▌放慢吃東西的速度
平常學(xué)生們?cè)陲執(zhí)贸燥埖臅r(shí)候都十分匆忙，有時(shí)候根本沒(méi)有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經(jīng)常攝食過(guò)量，很容易造成肥胖。學(xué)生減肥應(yīng)該遵循細(xì)嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發(fā)胖。
▌飲食均衡
學(xué)生在飲食方面很難控制，因?yàn)槎际窃陲執(zhí)镁筒停院茈y選擇吃什么。如果想要減肥，就要少吃面食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對(duì)減肥有利的水果。
▌每天必帶瘦身小幫手
學(xué)生減肥需要準(zhǔn)備兩樣物品，分別是一個(gè)2000cc的水壺以及一個(gè)小本子。把水壺裝滿水，這就是你一天要喝完的水。如果有運(yùn)動(dòng)大量流汗，可以再多補(bǔ)充一些水分。水分是促進(jìn)排毒以及代謝的重要物質(zhì)，同時(shí)也是增強(qiáng)飽腹感、減少熱量攝入的必需品。而小本子就是用來(lái)記錄每天所持下的食物以及熱量，這樣你就很清楚地知道自己一天到底吃了什么，才不會(huì)稀里糊涂地吃下一大堆食物。
其實(shí)，學(xué)生減肥最主要的就是要管住的自己那張貪吃的嘴，就是因?yàn)閷W(xué)生即便是不在家吃，天天在食堂吃飯，也是依照自己的意愿去選擇食物，喜歡吃肉就是吃肉一點(diǎn)蔬菜都不吃。所以說(shuō)，學(xué)生想要減肥最為關(guān)鍵的還是要控制自己的飲食，肉是不能不吃的，不過(guò)只挑肥肉吃的話，身體肯定會(huì)堆積大量的脂肪。此外，一些能夠幫助減肥的水果也是特別推薦學(xué)生們吃的。
