? ?便秘這個(gè)詞大家一定不陌生！小編經(jīng)常聽(tīng)到有同事講：“啊，我今天好像有點(diǎn)便秘！”“我怎么老是便秘，好難受！”抱怨聲很是頻繁啊，由此也可見(jiàn)出便秘對(duì)我們的生活其實(shí)已經(jīng)產(chǎn)生了影響，而且?guī)缀踉S多人都有過(guò)便秘的情況。那么大家知道除了日常的多喝水之外，還可以用中醫(yī)的方法來(lái)防止便秘嗎？哈哈，小編在接下來(lái)就來(lái)揭開(kāi)便秘神秘的面紗，來(lái)告訴你怎樣用中醫(yī)的方法治愈便秘哦！快點(diǎn)來(lái)看看吧！
坐班族輕敲膽經(jīng)防便秘
在中醫(yī)理論中，“少陽(yáng)為樞”，足少陽(yáng)膽經(jīng)上下貫空身體，就像掌管門戶開(kāi)合的連接軸一樣，是氣機(jī)升降出入的樞紐，對(duì)各個(gè)臟腑功能都有調(diào)節(jié)作用。大腿外側(cè)正是其循行之處，輕敲此處，可刺激膽經(jīng)上的穴位，使血?dú)馍仙?，保證肝、肺等重要臟器得到滋養(yǎng)。此外，肝和膽相表里，對(duì)膽的調(diào)理有助清肝火，改善口苦眼干、胸脅疼痛等肝郁癥狀。
對(duì)一般的自我保健而言，敲膽經(jīng)方法非常簡(jiǎn)單，沿著大腿外側(cè)正中的褲縫線，輕敲至膝蓋側(cè)面處即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等進(jìn)行操作。
敲打時(shí)，可以從大腿外側(cè)根部開(kāi)始，自上而下慢慢敲打至膝蓋側(cè)面，再反向敲打回大腿根。每天一到兩次，每次敲打兩三分鐘。敲打時(shí)不要太用力，以自我感覺(jué)力度足夠且不會(huì)造成傷害為宜，感覺(jué)大腿外側(cè)輕微發(fā)熱、發(fā)麻即可，用力不可過(guò)猛，以免誘發(fā)腫脹、皮下淤血等不適。
需要注意的是，敲膽經(jīng)時(shí)兩條腿力道盡量保持均勻一致，不要厚此薄彼。夜間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)最好不要敲打，此時(shí)身體喜“靜”，刺激經(jīng)絡(luò)可能加速氣血流動(dòng)，誘發(fā)失眠。
日常生活中如何預(yù)防便秘
1、合理調(diào)配飲食：既可以增加食欲，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。
2、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣：健康人直腸內(nèi)通常沒(méi)有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強(qiáng)烈的“集團(tuán)蠕動(dòng)”，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。所以最好能養(yǎng)成每天早晨定時(shí)排便的習(xí)慣，這對(duì)于預(yù)防痔瘡的發(fā)生，有著極重要的作用。
有人認(rèn)為晨起喝1杯涼開(kāi)水能刺激胃腸運(yùn)動(dòng)，預(yù)防便秘。另外，晨起參加多種體育活動(dòng)，如跑步、做操、打太極拳等都可以預(yù)防便秘。當(dāng)有便意時(shí)不要忍著不去大便，因?yàn)榫萌檀蟊憧梢砸鹆?xí)慣性便秘。排便時(shí)蹲廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或看報(bào)紙、或過(guò)分用力，這些都是不良的排便習(xí)慣，應(yīng)予糾正。
3、養(yǎng)成良好的大便習(xí)慣：要定時(shí)大便，即使當(dāng)時(shí)沒(méi)有便意也要去大便，這樣就可以養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，這很重要。也是一種條件反射;大便時(shí)，不要時(shí)間太長(zhǎng)。
4、可以利用一些食物來(lái)改善便秘：你可以利用蜂蜜，香蕉等來(lái)改善你的便秘情況。這是很有效的措施，對(duì)身體也沒(méi)有害處。你可以適當(dāng)?shù)亩喑詭讉€(gè)香蕉，每天喝一點(diǎn)蜂蜜，注意，蜂蜜不能用開(kāi)水沖，可以用溫水或者涼開(kāi)水沖，或者抹在面包上吃。
在如今，許多白領(lǐng)都因?yàn)榫米缓人斜忝氐默F(xiàn)象，當(dāng)然，這個(gè)現(xiàn)象也越來(lái)越普及。敲膽經(jīng)的方法可是對(duì)便秘很有效果的哦！此外，敲膽經(jīng)還能夠治療許多的疾病，甚至能夠減肥呢！愛(ài)美的女士，你一定心動(dòng)了對(duì)不對(duì)？那就來(lái)試試吧，讓你既健康又美麗，做個(gè)明媚的女子哦！
