夏天天氣酷熱，養(yǎng)生首先是要養(yǎng)心臟。心臟是人體的發(fā)動機是電源，支持身體的各個器官，只要心臟健康的話，身體的各項性能將是正常的。我們要加強對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人應(yīng)該有一個正確的的維護知識，堅持呼吸新鮮空氣和愉悅的心情，不應(yīng)該大悲大喜，憤怒，沮喪，悲傷，但避免麻煩，下面就跟小編看看什么是夏天的養(yǎng)生的新思路。
1、清心寡欲
少一分貪念，就會少一分心煩。中醫(yī)認為，“過喜傷心”，所以老年人要善于調(diào)節(jié)心情，尤其不能大喜大悲。
2、夏天要多閉目養(yǎng)神
有空就閉目養(yǎng)神，閉目可幫助老人排除雜念。
3、夏天要多靜坐
靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應(yīng)在樹陰下或屋內(nèi)靜坐，15—30分鐘即可。也可聽悠揚的音樂、看優(yōu)美的圖畫，或去釣魚、打太極拳。
4、夏天要心慢
夏天天氣炎熱，血液循環(huán)加速，心臟容易負擔(dān)過重，所以夏天要慢養(yǎng)心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節(jié)奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節(jié)奏慢下來，心臟才能得到休息。
5、夏天要多乘涼，少出汗
夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)心腦缺血的癥狀。而且，夏天出汗多，易導(dǎo)致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動強度，避免過度出汗，并適當(dāng)喝一點淡鹽水。但是，該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調(diào)的時間不能過長。
中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，夏季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為重。夏天要早睡早起，注意養(yǎng)陽，才能較好地保護心血管。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多流失，會導(dǎo)致人體電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽氣。夏季最涼爽的時間段要數(shù)清晨了，大家不妨清早在住所附近的樹蔭花間處散散步，即使是在自己家的陽臺上散步也能起到頤養(yǎng)心神的效果。
夏季，晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。所以，午睡對防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用。而午睡最為受益的器官之一，無疑是我們越來越過度使用的眼睛。中醫(yī)認為心主神明，“閉目養(yǎng)神”，其實是在養(yǎng)心。午睡前，如果能練練運目，不但會增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。
運目的具體做法是：閉目轉(zhuǎn)睛，左右各7次，然后忽然睜大眼睛快速看物體，可感到眼內(nèi)有熱氣。轉(zhuǎn)動眼睛時，口鼻短暫閉氣，睜眼時盡力用口呵出濁氣，吸入清氣，各7次。從解剖學(xué)角度看，運目的本質(zhì)是眼睛的自我主動按摩，它通過眼睛的主動運動，對眼皮內(nèi)部神經(jīng)進行按摩，使眼內(nèi)氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。
夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。
最后我給大家一個建議，那是養(yǎng)生的中心，是應(yīng)該有一個安靜的心靈，減少各種欲望，思想少私寡欲，重生，心靈動蕩，這將消耗大量的能量；冥想是讓血液正常的運行，心靈釋放的方法來達到自然健康的目的，放松法，就是減少各種欲望，支持能源，保持冷靜。如果是這樣的話，我想我們就會真正了解夏季養(yǎng)生的真理。
