生理期來臨的時候伴隨排毒流失了很多的血液，所以滋陰補(bǔ)血就顯得尤為重要了，雖然知道了經(jīng)期的調(diào)理十分重要，但是應(yīng)該怎么做呢，就趕快跟隨小編學(xué)習(xí)一下吧!
月經(jīng)前應(yīng)及時調(diào)和氣血
月經(jīng)前應(yīng)及時調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點(diǎn)鐵皮楓斗、子排、山藥(健脾胃)、當(dāng)歸、藕(補(bǔ)鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。
經(jīng)期時，陰血下泄，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。
月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血
月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血，可以煲一些滋補(bǔ)的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當(dāng)然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。同時在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。
經(jīng)期的女人營養(yǎng)一定要跟上，因?yàn)榇藭r的身體最為虛弱，除了注意日常的保健外，也要將滋陰補(bǔ)血提上日程!這樣才能在余下的日子里擁有更多的活力與朝氣，不是嗎?
