女性朋友經(jīng)常在日常飲食上謹(jǐn)小慎微，不敢多吃一點(diǎn)東西，三餐是能少則少，但是肚子有時(shí)候還是會(huì)事與愿違，看著零食總是會(huì)發(fā)出吃的信號(hào)，什么東西能讓零食也擔(dān)當(dāng)起捍衛(wèi)健康的堡壘又不增肥呢？
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紅棗抗過(guò)敏 每天吃2個(gè)
紅棗補(bǔ)血，人人皆知，但紅棗的抗過(guò)敏作用，常被人們忽視?，F(xiàn)在很多人是過(guò)敏體質(zhì)，容易出現(xiàn)過(guò)敏性鼻炎、哮喘等，與其每天東補(bǔ)西補(bǔ)，不如把紅棗當(dāng)做零食來(lái)吃。生吃、煲湯均可，每次以1～2個(gè)為宜。
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枸杞當(dāng)水果 滋肝還補(bǔ)腎
在寧夏很多地方，人們把枸杞當(dāng)水果生吃，因其具有滋補(bǔ)肝腎的功效，所以常被人們稱為水果中的“偉哥”?，F(xiàn)代藥理研究表明，它具有降低血糖、 抗脂肪肝的作用。需要注意的是，枸杞最好放冰箱保存。
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雪梨配川貝 化痰又潤(rùn)肺
梨能化痰潤(rùn)肺，如果和川貝搭配在一起，效果更明顯。具體方法是：雪梨洗凈、削皮、切開、去核掏空，成一個(gè)梨盅;梨盅里放入幾粒川貝和冰糖，蓋上梨蓋，用牙簽固定;雪梨放入碗中，隔水蒸約30分鐘即可。
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零食中不僅可以吃上面說(shuō)的這幾樣，平時(shí)適量的吃點(diǎn)堅(jiān)果也是不錯(cuò)的選擇。?
