白領(lǐng)正確曬太陽(yáng)妙招有哪些

冬季到了，不少朋友喜歡出門(mén)曬太陽(yáng)。這種方法不僅能夠給人體溫暖，還可以補(bǔ)鈣。在工作中，不少白領(lǐng)整天在辦公室里工作，很少走動(dòng)或是外出。也有些白領(lǐng)朋友因?yàn)榕聲窈诙桓业酵饷嫒裉?yáng)。其實(shí)，曬太陽(yáng)的好處有很多，白領(lǐng)應(yīng)該多走動(dòng)出外曬太陽(yáng)的。

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事實(shí)上，有不少朋友并不是很懂得怎么曬太陽(yáng)。有的朋友會(huì)背對(duì)著太陽(yáng)曬；有的則是隔著玻璃曬太陽(yáng)；有的則在樹(shù)蔭底下曬太陽(yáng)等。其實(shí)，這些都不是很科學(xué)的曬太陽(yáng)的房事。那么，白領(lǐng)正確曬太陽(yáng)妙招有哪些？

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　　1、曬太陽(yáng)前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

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　　2、曬太陽(yáng)時(shí)，陽(yáng)光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利于鈣的吸收。最好在上午10點(diǎn)左右和下午4點(diǎn)左右，寒冷的冬季可11-12點(diǎn)左右。

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　　3、多曬手腳、腿和背部，怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽(yáng)能直接曬著就可起到同樣作用。

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　　同時(shí)，曬手腳還可以去寒氣，利關(guān)節(jié)，曬后背，則能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。

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　　4、不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，因?yàn)椴Ａ軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線，所以隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒(méi)什么作用，應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽(yáng)光明媚的地方活動(dòng)會(huì)更好。

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　　5、曬太陽(yáng)的時(shí)間不用太久，半個(gè)小時(shí)左右就可以了，或者曬會(huì)兒太陽(yáng)又到樹(shù)下涼會(huì)兒再曬，特別注意太陽(yáng)光線猛烈的時(shí)候不要曬傷皮膚。

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其實(shí)，我們每天曬夠15-20分鐘就可以起到補(bǔ)充維生素D的作用了，如果平時(shí)沒(méi)時(shí)間曬太陽(yáng)，那在周末一次性曬夠1個(gè)多小時(shí)也是可以起到一定作用的。父母最好每天都帶嬰幼兒出門(mén)曬曬太陽(yáng)，更利于生長(zhǎng)發(fā)育。

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