新媽產(chǎn)后都為自己的身材發(fā)愁，產(chǎn)后小腹很大，孕期也累積了不少脂肪，這讓愛(ài)美的女性很難接受，所以產(chǎn)后收腹就是新媽們很關(guān)注的事情了。下面介紹一些健美操，能讓新媽們達(dá)到產(chǎn)后收腹的效果。
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l.站立，雙腿分開(kāi)60厘米左右，兩臂左右平舉。上體前屈，用左手指去觸碰右腳，右臂自然上舉;兩腿和兩臂都不得彎曲。吸氣，還原，呼氣。換一個(gè)方向重復(fù)1次。做8次為1組。
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2.仰臥，雙臂緊靠?jī)啥劫N地面，靠腹肌的力量抬上體，雙膝盡量貼住。臉部、背部和腿部都不要彎曲。吸氣，然后再徐徐還原，呼氣。做10次為1組。
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3.仰臥，雙臂平貼地面。直腿上舉，盡量靠近上體，吸氣。做此動(dòng)作時(shí)，不得挺腰(借腰部力量舉腿)，要使用腹直肌(下腹部)的力量，然后，靠腹直肌控制，慢慢將腿放下，呼氣。10次為1組。
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4.兩手置胯部?jī)蓚?cè)而坐，下巴靠近胸部，身體慢慢后仰，再慢慢抬起，反復(fù)做。
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5.仰臥，兩臂伸直于頭頂，然后彎曲雙腿，兩手抱膝于胸前，復(fù)原，每分鐘做15-2O次。
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6.仰臥，雙臂置體側(cè)，抬頭，同時(shí)將雙腿伸直上抬與上體成直角，復(fù)原。每分鐘做15-2O次。
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7.雙腿開(kāi)立，兩肘抬起，身體右側(cè)屈，左臂從體后向右揮動(dòng)，還原，接著做另一側(cè)練習(xí)，動(dòng)作同前。每分鐘做25-30次。
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8.仰臥，雙腿半彎曲，兩臂自然伸直于體側(cè)，然后將上身抬至中等高度，慢慢還原。每分鐘做15-2O次。
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上面介紹的產(chǎn)后收腹的健美操，剛開(kāi)始的一兩天可能會(huì)不習(xí)慣，所以要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，一般持續(xù)幾個(gè)星期，新媽們就可以恢復(fù)苗條的身材了。
