西紅柿炒雞蛋的營養(yǎng)作用，老百姓在家中做的最常見的一種菜肴就要數(shù)西紅柿炒雞蛋了，很多人為這種菜肴簡單易做還顏色也非常鮮亮再加上我們也很喜歡西紅柿吵架單的味道，那么這道菜對于我們的養(yǎng)生方面有著什么樣的作用呢?下面請營養(yǎng)師為告訴我們答案。
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西紅柿的營養(yǎng)價值
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據(jù)營養(yǎng)學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，人體獲得維生素C的量，是控制和提高肌體抗癌能力的決定因素。番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素。
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雞蛋的營養(yǎng)價值
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雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，每百克雞蛋含12.7克蛋白質(zhì)，兩只雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當于3兩魚或瘦肉的蛋白質(zhì)。雞蛋蛋白質(zhì)的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也最高。
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雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸，所以，將雞蛋與谷類或豆類食品混合食用，能提高后兩者的生物利用率。
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西紅柿炒雞蛋的營養(yǎng)作用，您知道了嗎?營養(yǎng)師還提醒我們?nèi)魏问虑橛欣陀斜祝骷t柿在加熱之后維生素的含量就會降低，但是番茄紅素的比例卻在升高，因此喜愛美容保養(yǎng)的女性朋友們千萬不要把西紅柿的皮去掉哦!
