我們都知道鈣不僅容易流失，還很難吸收。在生活中，有不少朋友缺鈣，他們通過(guò)吃鈣片來(lái)補(bǔ)鈣，卻沒(méi)有得到預(yù)想的效果。那是因?yàn)槲覀兊捏w質(zhì)是比較難以吸收鈣的。那么如果才能讓自己的身體更容易吸收鈣呢?其實(shí)不妨可以嘗試著在吃鈣片的時(shí)候喝點(diǎn)酸奶，這樣有助于吸收。
相信不少朋友都知道身體缺乏鈣元素，是很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。而補(bǔ)鈣成為一項(xiàng)十分重要的事情，特別是中老年人。專家建議在補(bǔ)鈣時(shí)喝點(diǎn)酸奶，它含有的乳酸和鈣結(jié)合，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
鈣劑中碳酸鈣的吸收率最高，成人用得比較多。但人體吸收鈣有個(gè)過(guò)程，在胃酸的作用下一部分碳酸鈣會(huì)變成氯化鈣，進(jìn)入腸道后會(huì)形成磷酸鈣，這些鈣鹽很難被吸收，并抑制腸道蠕動(dòng)，可能會(huì)引起便秘。尤其對(duì)老年人或飲食中缺乏膳食纖維的人而言，這種情況較為多見(jiàn)。
酸奶它含有的乳酸和鈣結(jié)合，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。酸奶還含大量活性乳酸菌，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。其次要增加粗纖維的攝入，還要鼓勵(lì)老年人多喝水、多走路、多運(yùn)動(dòng)，這對(duì)預(yù)防便秘都有好處。另外要注意的是，吃鈣片多了也會(huì)引起便秘，一般每次服用不宜超過(guò)500毫克。
溫馨提示：如果人們希望能更好地吸收鈣，就在吃鈣片的時(shí)候喝點(diǎn)酸奶，這樣能更好地吸收鈣片。同時(shí)，值得注意的是，鈣片不是吃得越多就越好，要注意控制食用的量。
