1.中醫(yī)認(rèn)為人體陰陽(yáng)失衡，內(nèi)火旺盛或陰虛火旺，即會(huì)上火。
2.生活習(xí)慣、飲食不節(jié)、情緒差、心理壓力大等導(dǎo)致。
3.不吃刺激性的食物，多吃一些利尿除濕的食物，熱敷、多喝水、注意休息、適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)是護(hù)理的要點(diǎn)。
上火
- 概述
- 日常食譜
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方承康 主任醫(yī)師 中醫(yī)科
南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院
上火宜吃的6種食材
上火宜吃食材1：石榴
- 功效:
- 促進(jìn)消化保護(hù)腸胃，補(bǔ)充維生素，止血,明目,還有很好的養(yǎng)胃功能。
- 禁忌:
- 高血糖患者禁食。
上火宜吃食材2：冬瓜
- 功效:
- 冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。
- 禁忌:脾胃氣虛，腹瀉便溏，胃寒疼痛者忌食生冷冬瓜，月經(jīng)來(lái)潮期間和寒性痛經(jīng)者忌食生冬瓜。
上火宜吃食材3：綠茶
- 功效:
- 提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等藥理作用。
- 禁忌:
- 服藥期間不要喝綠茶，胃寒者少喝綠茶，腸胃不好的少喝新鮮綠茶。
上火宜吃食材4：芹菜
- 功效:
- 具有有平肝清熱，祛風(fēng)利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。
- 禁忌:
- 血壓偏低、脾胃虛寒忌食，腸滑不固者、婚育期男士應(yīng)少吃芹菜。
上火宜吃食材5：苦瓜
- 功效:
- 促進(jìn)消化，降血糖，清熱降火等功效。
- 禁忌:
- 對(duì)于一些身體偏寒的人群，建議不要進(jìn)行使用，否則容易引起腹瀉問(wèn)題的出現(xiàn)。
上火宜吃食材6：梨
- 功效:
- 潤(rùn)肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌，降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效。
- 禁忌:
- 患有胃酸過(guò)多的人，盡量少吃。梨子易消化，果酸多，對(duì)為不好，尿頻尿急尿不盡者，避免夜間吃梨。梨子利尿，梨子甘甜，含糖高，糖尿病患者盡量勿食。
上火食譜
百合蓮子湯 評(píng)分：4.6 難度：3.3
- 材料：
- 百合、紅棗、銀耳各準(zhǔn)備4克
- 做法：
- 用水泡軟(提前半小時(shí)就差不多了啦)。泡軟的銀耳，要過(guò)一下開(kāi)水，記住，一定要馬上撈出來(lái)，放入冷水中繼續(xù)泡。準(zhǔn)備期間，可以把蓮子先煮起來(lái)，至半熟后，再放入百合、紅棗加水同煮。等鍋中3種材料均煮爛后，放入銀耳，加糖調(diào)味，放涼了之后就可以吃了。
- 功效：
- 清熱去火，低熱、盜汗、心煩、口干等可食用。
綠豆粥 評(píng)分：4.8 難度：3.2
- 材料：
- 大米、綠豆
- 做法：
- 將粥鍋刷干凈，加水約1600克左右，置火上燒開(kāi)。把洗凈的大米、綠豆各100克倒入鍋里燒沸，然后改小火煮約40分鐘左右(高壓鍋煮30約分鐘)即可。
- 功效：
- 清熱解毒、解暑、利水消腫、潤(rùn)喉止渴、明目、清膽?zhàn)B胃
枸杞胡蘿卜紅棗粥 評(píng)分：4.7 難度：3.3
- 材料：
- 大米100克、新鮮胡蘿卜50克、決明子20克、枸杞5克、紅棗50克，鹽、雞精、蔥段、姜片適量。
- 做法：
- 材料準(zhǔn)備好后，根據(jù)食量水要一次加足，胡蘿卜切成小塊備用。將炒鍋燒熱后倒入決明子以文火炒黃。用旺火把水燒開(kāi)后將大米、胡蘿卜和紅棗下鍋，再用小火燒開(kāi)加入炒好的決明子、姜等配料悶煮，40分鐘后即可食用。
- 功效：
- 養(yǎng)生降火，適合體質(zhì)較差、易感冒的人群。
絲瓜肉片湯 評(píng)分：4.7 難度：3.0
- 材料：
- 精瘦肉片50克、鮮絲瓜25克，鹽、味精、清湯少許。
- 做法：
- 將瘦肉洗凈切成薄片備用，絲瓜去皮切成片備用。將炒鍋洗凈放入少許清湯煮沸后放入瘦肉片，等煮沸后撇去上面的浮沫，之后加入絲瓜、鹽等稍煮片刻即可飲用。
- 功效：
- 祛暑清心、通絡(luò)下乳
百合燉蘆筍 評(píng)分：4.5 難度：3.2
- 材料：
- 百合100克、鮮蘆筍50克。
- 做法：
- 將百合掰成瓣，撕去內(nèi)膜，用鹽水浸泡后用清水洗干凈備用，蘆筍洗干凈切成段備用。將炒鍋洗干凈加入適量的水和百合煮到七成熟時(shí)，加入切成段的蘆筍，煮熟后即可飲用。一天一次即可。
- 功效：
- 促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，治療內(nèi)熱煩躁
白菜豆腐湯 評(píng)分：4.7 難度：3.2
- 材料：
- 白菜500克,豆腐250克,蔥,姜少許,醬油,白糖,精鹽,味精,植物油適量。
- 做法：
- 白菜洗凈切成片，豆腐切成塊。油入鍋內(nèi)燒熱后，蔥、姜爆鍋后，將白菜入鍋炒至六成熟，再將豆腐、醬油、糖、鹽入鍋，炒至八成熟后，加入適量清水，小火燉10——15分鐘后，放入味精攪拌均勻即可，宜常服。
- 功效：
- 養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒。