蘋(píng)果山藥汁

適合人群通用

食用方式冷飲、熱飲

成分蘋(píng)果、山藥

?功效與作用

山藥清涼解毒，益氣補(bǔ)血，養(yǎng)腎。蘋(píng)果主要含有糖，果膠，有機(jī)酸，多種維生素，鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)，膳食纖維等。

蘋(píng)果酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食療價(jià)值都很高，被人稱為“大夫第一藥”、“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。蘋(píng)果主要含有糖，果膠，有機(jī)酸，多種維生素，鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)，膳食纖維等。具有一定的減肥瘦身的作用。

?營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

每100g山藥含水分75g左右，碳水化合物14.4~19.9g、蛋白質(zhì)1.5~2.2g、脂肪0.1~0.2g、薯蕷皂苷50ug及B族維生素、維生素C、維生素E，碳水化合物以淀粉為主。山藥中的黏性物質(zhì)由甘露聚糖與球蛋白結(jié)合而成的黏蛋白。

蘋(píng)果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋(píng)果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量；蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋(píng)果中含有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會(huì)發(fā)生干燥、易裂、奇癢。

?用處

1、降低膽固醇

2、降低血壓，蘋(píng)果中含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。

3、預(yù)防癌癥

4、強(qiáng)化骨骼

5、抗氧化

6、治療失眠

7、消除黑眼圈

8、減肥功效

?清洗方式

山藥怎么洗

1、買(mǎi)回來(lái)的山藥，一般會(huì)有很多泥土，首先呢，當(dāng)然是用清水洗干凈外皮。

2、把山藥切成段放在熱水中浸泡10分鐘左右，這樣切的時(shí)候就不會(huì)有太多的粘液了。

3、帶上保鮮膜（橡膠手套也可以），拿出刨刀去皮，嫌麻煩可以把山藥放在溫水中去皮。

4、去皮之后的山藥根據(jù)自己需求切成塊或者片，然后浸泡在清水中防止氧化變黑。

蘋(píng)果怎么洗

蘋(píng)果過(guò)水浸濕后，在表皮放一點(diǎn)鹽，然后雙手握著蘋(píng)果來(lái)回輕輕地搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。

?搭配形式