失眠對于我們大家來說并不陌生，大家都知道，這是一種比較常見的癥狀表現(xiàn)，如果長期失眠多夢，對身體的危害是非常大的，目前，失眠多夢的治療方法是有很多的，一定要選擇一種適合自己的，同時患者一定要注意日常的調(diào)理工作，避免癥狀的加重。
失眠多夢的家庭調(diào)理方法對于患者來說是非常重要的，如果調(diào)理得當(dāng)是可以幫助減輕困擾的，下面就一起了解了解吧：
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠多夢。
二、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
失眠多夢的治療方法三、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，另外，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。自我調(diào)節(jié)、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復(fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
四、限制白天睡眠時間。除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
五、睡前預(yù)備：洗個熱水澡或泡泡雙腳，努力使自己放松，不要看過于刺激的電視和書刊，減少對大腦的刺激。
六、體育療法：積極參加太極拳、太極劍、氣功、健腦體操等，根據(jù)病情有選擇的學(xué)習(xí)、堅持鍛煉，不僅利于健康的恢復(fù)，更能改善失眠狀態(tài)。
七、留意飲食：不要用飲酒來幫助睡眠，特別是在下午或晚上。日?？梢远噙x用有助眠效果的食品：
八、慎用安眠藥：安眠藥不能隨燕服用，只能偶然用之，否則既輕易上癮，還會加重失眠。
通過上文的介紹 ，大家對失眠多夢的治療方法都了解了吧，如果您長期處于失眠的狀況，一定要引起重視，應(yīng)及時去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤病情，如果您還有其他問題，可以聯(lián)系我們的在線專家，他們將會耐心的給您解答!
