美國流行一時的動畫片《貓和老鼠》，因?yàn)槌霈F(xiàn)吸煙的情節(jié)而備受爭議，甚至有家長認(rèn)為這給孩子帶了個壞頭兒。近些年來，隨著人們對煙草危害認(rèn)識的加 深，禁煙成為了一種時尚與主流，吞云吐霧成為令人側(cè)目的舉止。5月31日，被定為“世界無煙日”，就讓我們深入了解如何科學(xué)戒煙。
戒煙，對于煙民而言，無疑是個反反復(fù)復(fù)漫長難熬的過程，不少人多次戒煙又復(fù)吸。對于長期對香煙形成的依賴，心癮一時難以戒除。以下幾種戒煙方式，不妨一試。
轉(zhuǎn)移注意力法：忍不住煙癮時，可洗熱水?。换虼蜷_窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花；做運(yùn)動，例如跳健身操，出一身汗；泡一杯平常喜歡喝的香茶或花草茶。
厭惡法：用煙絲泡水，看到那一杯惡心的液體，也能堅定你戒煙的決心；每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙；看被香煙摧殘的肺部圖片。
改變習(xí)慣法：把飯后一支煙改成固定散步時間；手癢想拿煙時，可用筆替代日常持煙習(xí)慣；不喝刺激性飲料，改喝果汁等。
環(huán)境作用法：大部分時間待在不準(zhǔn)吸煙的公共場合；減少參加聚會和宴席的次數(shù)；和煙癮很重的人保持距離。
自我獎勵法：算一下如果自己不抽煙，會額外多出多少“小金庫”；戒煙取得階段性成功時，買一件特別想要的禮物獎勵自己。
當(dāng)然，戒煙除了依靠堅強(qiáng)意志之外，如果有條件，還可以到醫(yī)院戒煙門診接受正規(guī)治療。對此，我們必須走出一個誤區(qū)，那就是，戒煙是自己的事，不是 病，無需醫(yī)生指導(dǎo)。事實(shí)上，取得良好效果的戒煙往往都是在正規(guī)治療下達(dá)到的。戒煙，最根本是戒除對尼古丁的心理依賴，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)可通過心理治療、行為治療以 及藥物治療等綜合手段逐漸切斷心癮，可讓戒煙過程變得輕松又有效。
