自然靜坐，閉目養(yǎng)神，可以養(yǎng)生防病，這是眾所周知的。儒家的“存心養(yǎng)性”，道家的“修身養(yǎng)性”，釋家的“明心見性”，都強(qiáng)調(diào)靜坐功夫。目前國內(nèi)氣功流派也都以自然靜坐為養(yǎng)生的上乘功夫?！柏?fù)喧閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蜇者蘇。外融百骸暢，中適一念無。礦然忘我在，心與虛俱空?！睆奶拼笤娙税拙右椎摹办o坐”詩中，可以領(lǐng)悟到靜坐的要領(lǐng)、靜坐的感受和靜坐的效果。
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一、動(dòng)作要領(lǐng)
1．姿勢：采取自然坐姿，以自我感覺舒適為準(zhǔn)。但要求端坐，就是姿勢端正不能歪斜，不能挺胸彎腰，身體放松，閉目靜坐即可。有無坐凳、盤腿與否、單盤或雙盤均不要求，自然而然，隨其所便。
2．呼吸：呼吸順其自然，習(xí)慣怎樣呼吸就怎樣呼吸，以后隨著功夫的深化而呼吸自然深、緩、長、微，若有似無及至進(jìn)入胎息。
3．意念：要求做到神意靜止。要把意識(shí)活動(dòng)止住，各種念頭包括善念、常念、惡念都要止住。要神不外馳，視而不見，聽而不聞，練功時(shí)對(duì)外界任何刺激都不動(dòng)心，有如七竅皆封。但必須意識(shí)到自己在練功。
二、注意事項(xiàng)
本法強(qiáng)調(diào)“道法自然”。練功時(shí)要做到松靜自然，勿忘、勿助、勿求、勿貪；練功時(shí)應(yīng)避開嘈雜、兇險(xiǎn)不安全之環(huán)境。
