多項調(diào)查顯示,關(guān)節(jié)不好的情況在我國越來越多。專家還指出,門診接待的關(guān)節(jié)病患者越來越年輕,與人們對關(guān)節(jié)的愛護不夠以及錯誤的養(yǎng)護方式有關(guān)。
鍛煉過度。很多老年人喜歡通過爬山、爬樓梯來鍛煉身體,在王建華的病號里,不乏每天凌晨五點就起床去爬香山的老人。然而,65歲以后關(guān)節(jié)退行性變化嚴重,天天走十幾公里或無節(jié)制跑步、爬山,都會加重膝蓋的損耗。王振虎提醒說,公園里有不少老人玩抽陀螺、甩鞭子,這些運動很容易損傷肩袖關(guān)節(jié);年輕人愛打籃球、踢足球是好事,但也要在運動中保護好自己的膝蓋;一些健身愛好者認為練深蹲可以強健下肢肌肉關(guān)節(jié),這是錯誤的。
不給關(guān)節(jié)保暖。短裙、熱褲固然好看,但在寒冷的秋冬季,只穿打底褲或?qū)⑾ドw、腳踝、肩膀裸露在外,會加重關(guān)節(jié)損傷。由于關(guān)節(jié)沒有脂肪來保護,得不到充足的熱量供應(yīng),關(guān)節(jié)處的溫度會比其他部位低,因此關(guān)節(jié)更怕冷。王建華說,北方天冷,南方潮濕,因此冬季人人都要保護好關(guān)節(jié)。
磨骨刺止疼。公園里時常能看到一些老人在拼命活動膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié),這就是民間流傳的“磨骨刺”療法。有些人認為,骨刺引起的疼痛是因為骨頭里有根“刺”扎的,不停活動關(guān)節(jié),把刺磨平就好了。但事實上,骨刺也是關(guān)節(jié)退行性病變的一種,過度活動關(guān)節(jié)只會加重老化,讓疼痛變本加厲。
受傷后不注意保護。年輕時關(guān)節(jié)受過傷的人,更要注意保護關(guān)節(jié),否則關(guān)節(jié)退行性病變會來得更早。王建華解釋說,這就像一輛汽車,本來能開15年,但如果被撞了還不去保養(yǎng),可能開10年就報廢了。有的年輕人運動一段時間后,膝蓋、腳踝等部位會疼痛,這不一定是關(guān)節(jié)炎,也可能是半月板、韌帶損傷,要及時就醫(yī),遵醫(yī)囑治療。