人均壽命就是一個國家和地區(qū)生活質(zhì)量的最好體現(xiàn)，也是一個人生活得健康與否的體現(xiàn)。據(jù)統(tǒng)計，我國城鄉(xiāng)居民整體健康水平在持續(xù)改善，人均壽命在我國60多年的發(fā)展歷程里延長了39.5歲。身體健康了，壽命才會延長。健康長壽是所有人都關(guān)心的話題，下面就介紹8個能讓你長壽的秘密。
1. 保護你的DNA
隨著年齡的增長，你的染色體末端——端?！獣兌蹋@就是你更容易生病的原因。所以，你需要改變你的生活方式，例如，節(jié)食和鍛煉可以提高一種酶，而這種酶可以增加端粒的長度。通俗來說就是，健康的生活習(xí)慣可以延緩細(xì)胞衰老水平。
2. 有責(zé)任心
一項做了80年的研究發(fā)現(xiàn)，有責(zé)任感的人他們會活得更久，因為他們關(guān)注細(xì)節(jié)，獨立思考，并且總是會試著做更多正確的事情。他們會做更多的事情來保證自己健康、維持各種人際關(guān)系和維護自己的職業(yè)生涯。
3. 多交朋友
你需要感謝你的朋友，因為他們會幫助你活得更久。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，喜歡社交的老年人至少比那些朋友少的人多活10年。而且，很多項研究也表明了社會關(guān)系與長壽之前存在關(guān)系。
4. 選擇正確的朋友
你的朋友的生活習(xí)慣是很容易傳染給你的，所以你需要找的是“健康”的伙伴。這樣，你肥胖的幾率、你長壽的幾率都會大很多。你知道的，吸煙也是通過社會關(guān)系來傳播的，但是好消息是，戒煙也是會傳染的。
5. 戒煙
吸煙的危害也不算秘密了。放棄香煙確實可以延長你的壽命。英國一項50年歷史的研究表明，如果你30歲的時候戒煙，那么你至少可以增加十年壽命。
6. 午睡
現(xiàn)在有科學(xué)證據(jù)表明，午睡確實可以讓你更長壽。有這樣一項包括24000人的研究，午睡的人，心臟病死亡率比不午睡的人低37%。研究人員認(rèn)為午睡可以降低壓力荷爾蒙的分泌。
7. 正確的飲食
多吃水果、蔬菜、全谷物、橄欖油和魚。這些東西都能夠降低患代謝綜合征的風(fēng)險。
8. 結(jié)婚
已婚的人往往會比單身的人更加長壽。研究人員說，這是因為結(jié)婚后會得到單身所沒有的社會支持和經(jīng)濟支持。而且還有一項研究表明，甚至那些喪偶或離婚的人也比從沒結(jié)婚過的人更長壽。
