眾所周知一個(gè)人的睡眠問(wèn)題不單單指的是沒(méi)有睡好，其實(shí)多夢(mèng)也是一種睡眠障礙，多夢(mèng)也會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量，對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)夢(mèng)就是白天工作的延續(xù)，如果長(zhǎng)期做夢(mèng)過(guò)多的話對(duì)人的身體健康也是會(huì)影響很大的，同時(shí)也會(huì)影響到第二天正常的學(xué)習(xí)和工作。
因此對(duì)于有多夢(mèng)的癥狀的人來(lái)說(shuō)治療也是很重要的，當(dāng)然了治療多夢(mèng)除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以外還要多吃一些對(duì)睡眠有好處的食物。
失眠診療研究中心的專家向失眠多夢(mèng)人群推薦了以下幾個(gè)失眠多夢(mèng)的治療方法：
1.食療。對(duì)于失眠多夢(mèng)的人群而言，食療是個(gè)不錯(cuò)的方法，中國(guó)人對(duì)吃都比較講究，也會(huì)吃，因此，食療這個(gè)失眠多夢(mèng)的治療方法可以說(shuō)是一個(gè)常態(tài)性的方法。失眠多夢(mèng)人群多吃一些蓮子、紅棗、小米、葵花籽、牛奶、菠菜、核桃等助眠食物對(duì)治療失眠多夢(mèng)效果良好。
2.改善生活習(xí)慣。安排規(guī)律生活使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。另外，保持適度運(yùn)動(dòng)每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。此外，睡前飲食適度，睡前如有需要，可適度進(jìn)食牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過(guò)飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂(lè)、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
3.室內(nèi)補(bǔ)充空氣負(fù)離子。室內(nèi)補(bǔ)充負(fù)離子也是一個(gè)很好的失眠多夢(mèng)的治療方法。醫(yī)學(xué)研究表明，空氣負(fù)離子能夠通過(guò)促進(jìn)單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用降低腦及組織內(nèi)的5-HT(5-羥色胺)水平，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的調(diào)節(jié)作用。從而能改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，改善睡眠，增加食欲?？諝庳?fù)離子療法顯效快、安全、無(wú)任何副作用，是目前最為科學(xué)有效的失眠治療方法，也是養(yǎng)生效果最好的助眠方法。
當(dāng)然了小編還是認(rèn)為眠多夢(mèng)的治療方法還有很多，只要失眠多夢(mèng)的患者在生活中注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且注意飲食，失眠多夢(mèng)是有希望治愈的。在這里祝大家都有一個(gè)好的睡眠環(huán)境，晚安，親們。
