文章導(dǎo)讀: 3.做一些腿部柔韌性練習(xí)，壓一壓腿抻一抻筋。 4.在賽跑前十分鐘左右停止準(zhǔn)備，跳幾次加深呼吸放松心情。賽前一分鐘用手掌猛拍大腿(使肌肉興奮)。 上述四條賽跑前的熱身運(yùn)動(dòng)小經(jīng)驗(yàn)是朋友通過親身實(shí)踐得到的真實(shí)感受，愛好跑步的和賽跑的朋友可以試試。
賽跑是一項(xiàng)大眾化的體育項(xiàng)目，很多運(yùn)動(dòng)會(huì)、競(jìng)技賽中都有賽跑的項(xiàng)目。于是很多人就想了解賽跑前的熱身運(yùn)動(dòng)該怎么做。今天小編給大家?guī)韼讞l很有用的信息，大家不妨試試。
1.提前一小時(shí)慢跑使身體熱起來。
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2.活動(dòng)各關(guān)節(jié)，腿部腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)(腰)、頸部、手臂肩關(guān)節(jié)，手腕。
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3.做一些腿部柔韌性練習(xí)，壓一壓腿抻一抻筋。
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4.在賽跑前十分鐘左右停止準(zhǔn)備，跳幾次加深呼吸放松心情。賽前一分鐘用手掌猛拍大腿(使肌肉興奮)。
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上述四條賽跑前的熱身運(yùn)動(dòng)小經(jīng)驗(yàn)是朋友通過親身實(shí)踐得到的真實(shí)感受，愛好跑步的和賽跑的朋友可以試試。?
