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隨著年齡的增長(zhǎng),很多男性朋友步入中老年階段之后,性功能也逐漸下降,夫妻生活時(shí)也常常感覺力不從心,那么中老年男子該如何進(jìn)行性功能保健呢?下面,小編就向大家推薦一套適合中老年男子的性功能保健操。
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雙掌推腹:
仰臥,兩手重疊,先沿上腹中線向下推摩至下腹部;重復(fù)做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣向下推摩至大腿根部;各重復(fù)做20次。然后按順時(shí)針方向按摩臍部周圍,并逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部;按摩2—3分鐘后,再按逆時(shí)針方向用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。此法的操作要領(lǐng)是:動(dòng)作要緩慢、用力。
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魚際環(huán)推:
仰臥,用右手大魚際自恥骨聯(lián)合處(即小腹陰毛處)沿陰囊左側(cè),/頃推至?xí)幉浚購(gòu)年幠矣覀?cè)回推至恥骨聯(lián)合處;以此方法,環(huán)推20—30次。此法的操作要領(lǐng)是:用力要均勻,推摩時(shí)要注意撥動(dòng)陰囊、睪丸和陰莖,至陰莖有興奮感勃起為最佳。
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掌指撥推:
仰臥,用一側(cè)手掌自恥骨聯(lián)合處緩緩下推至?xí)幉浚儆么耸值氖持?、中指、無(wú)名指和小指的指腹自會(huì)陰部回推至恥骨聯(lián)合處,如此反復(fù)撥推2~3分鐘。此法的操作要領(lǐng)是:動(dòng)作要緩慢,推動(dòng)時(shí)要有意撥動(dòng)陰囊、睪丸和陰莖,以陰莖興奮感增強(qiáng)為宜。
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搓摩大腿根部:
仰臥,雙手掌連續(xù)地搓摩兩側(cè)的大腿根部2分鐘。此法操作要領(lǐng)是:力量要適中,切不可搓傷皮膚,以局部有熱感為宜。
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搓拿陰莖:
仰臥,雙手掌相對(duì),搓摩陰莖1—2分鐘,然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭再反復(fù)拿捏2分鐘。此法操作要領(lǐng)是:用力要柔和、精神要集中,搓拿至陰莖挺立為宜。
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深搓強(qiáng)腎穴:
站立,用雙手掌根反復(fù)搓摩兩側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1。5寸處)1分鐘,再反復(fù)搓摩兩側(cè)八髎(音遼)穴(骶椎兩側(cè))2分鐘。此法的操作要領(lǐng)是:搓摩的力量要稍大些,以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨樽罴选?/p>
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性功能保健需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持,切不可操之過急而采用服用壯陽(yáng)藥等方法,這套保健操,再加上一些醫(yī)生建議給你的食物或者藥品,一定會(huì)見成效的。