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人到中年以后，激素水平逐漸下降，加之工作和生活的壓力加大，對性的能力也逐漸失去了信心，表現(xiàn)為性的反應(yīng)減弱，性生活的次數(shù)也有所減少。對此，好多中老年夫婦產(chǎn)生了消極消極和煩躁情緒。從而影響了家庭的和諧。那么，中老年夫婦該如何進(jìn)行性功能保健呢？
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對自己的性功能充滿自信
要堅信自己的性功能是正常的，強健的，才能延緩性的衰老。
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保持健康的心理狀態(tài)
性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感，精神抑郁會影響性功能的發(fā)揮。
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要有強烈的進(jìn)取心
奮發(fā)向上的拼搏才會使人精神振奮，精力充沛，同時也產(chǎn)生一種自豪感，對性功能大有裨益。
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保持適當(dāng)?shù)男陨?/p>
禁欲和過度的性生活會導(dǎo)致早衰，而適度的性生活可促進(jìn)性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。
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經(jīng)常參加體育鍛煉
因為體育鍛煉增強了體質(zhì)，所以可以提高性功能。尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的“興衰”與腰部和腿部有密切的關(guān)系。
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注意適當(dāng)增加營養(yǎng)
可多進(jìn)食一些富含鋅、錳、硒等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。
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注意保持外表的年輕化
可適當(dāng)通過服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表的年輕有助于保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性的衰老。
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講究科學(xué)的生活方式
不吸煙、不酗酒、不過度疲勞。起居有時，飲食有度，保持充足睡眠。
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中老年夫婦按照上面的性功能保健法進(jìn)行養(yǎng)生保健，堅持一段時間后，一定可以收到不錯的效果。
