很多老年人因為身體情況而導(dǎo)致了自身的懶惰，有一部分老年人不喜歡運動，尤其是在寒冷的冬天，覺得天氣冷就不原因活動身體，其實這樣對身體很不好的，老人最需要和足以的就是加強身體的鍛煉，每天早上最好步行出去活動一下。
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因為老人的生理功能逐漸的在減退中，肺部和支氣管組織有著病理性的變化，影響了老人的信佛功能，所以，進(jìn)行一下步行的練習(xí)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于提高氧呼吸功能，可以改變?nèi)毖醯那闆r。
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勻速行走法：
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每天堅持行走1500～3000米的路程，行走速度保持均勻適中，并且不中斷地走完全程?？筛鶕?jù)體力逐步增加行走路程，每次走完以略感疲勞為度。長距離行走主要是訓(xùn)練耐力，有助增強肺活量。此法需長期堅持，方能取得明顯效果?？擅刻煨凶?span>1次，此法比較適合于年老體弱者。
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變速行走法：
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兩腿按一定速度行走，可促進(jìn)腹部肌肉有節(jié)律地收縮。加上雙臂的擺動，也有助增加肺的通氣量，使肺功能得到加強。每日步行路程以1000～2000米（根據(jù)自己身體狀況而定）為宜。行走時需變換速度，如先采用中速或快速走30秒至1分鐘，后緩步走2分鐘，快慢交替進(jìn)行。行走時盡量挺直胸部，配合呼吸鍛煉，一般可采用走四步一吸氣，走六步一呼氣。每天行走1～2次，早晚進(jìn)行最好。
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溫馨提示：以上總結(jié)的兩種步行法，可以改善老人的肺功能情況，希望老人們一定要好好學(xué)習(xí)一下，對自己的身體有很大的幫助，如果在步行中出現(xiàn)眼花、胸悶以及頭暈的情況，一定要停止鍛煉身體，在這期間要好好調(diào)整自己的身體。
