? ??老年人由于年紀(jì)大了，會(huì)面臨著肺功能下降的威脅的，運(yùn)動(dòng)能力也會(huì)下降的，因此來說，保持老年人的肺功能是很重要的，其實(shí)老年人是有著一定的方法可以改善肺功能的，比如說散步，散步可以很好的改善老年人的體質(zhì)，保證老年人的肺功能的健康的。
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? ??老年人的肺功能對(duì)于老年人的健康是很重要的，對(duì)于老年人日常的生活是有著極大的意義的，但是對(duì)于老年人肺功能的問題，我們完全可以通過走路來實(shí)現(xiàn)的，當(dāng)然，走路也不是亂走的，合適的方法可以讓更好的維護(hù)肺功能的。
? ??勻速行走法：
? ??每天堅(jiān)持行走1500～3000米的路程，行走速度保持均勻適中，并且不中斷地走完全程?？筛鶕?jù)體力逐步增加行走路程，每次走完以略感疲勞為度。長(zhǎng)距離行走主要是訓(xùn)練耐力，有助增強(qiáng)肺活量。此法需長(zhǎng)期堅(jiān)持，方能取得明顯效果?？擅刻煨凶?次，此法比較適合于年老體弱者。
? ??變速行走法：
? ??兩腿按一定速度行走，可促進(jìn)腹部肌肉有節(jié)律地收縮。加上雙臂的擺動(dòng)，也有助增加肺的通氣量，使肺功能得到加強(qiáng)。每日步行路程以1000～2000米(根據(jù)自己身體狀況而定)為宜。行走時(shí)需變換速度，如先采用中速或快速走30秒至1分鐘，后緩步走2分鐘，快慢交替進(jìn)行。行走時(shí)盡量挺直胸部，配合呼吸鍛煉，一般可采用走四步一吸氣，走六步一呼氣。每天行走1～2次，早晚進(jìn)行最好。
? ??老人在行走時(shí)如出現(xiàn)明顯頭昏、眼花、胸悶、胸痛等不適癥狀，應(yīng)暫停鍛煉。步行鍛煉可以改善老人肺功能，但呼吸道感染或合并心衰的老人，也不宜采用步行鍛煉。
? ??上文中介紹的勻速步行以及變速行走都是很好的改善老年人肺功能的方法的，長(zhǎng)距離的步行可以很好的訓(xùn)練耐力，但是一定要做好堅(jiān)持的，不然的話，效果不是很明顯的，還有一些老年人是不適合行走的，這一點(diǎn)也是要大家注意的。
