對于吃水果有這么一種說法，上午吃是金，下午吃是銀，晚上吃就是汞，吃的時(shí)間決定了營養(yǎng)的吸收能力，但是同樣是上午吃的話，是飯前吃還是飯后吃呢？對于老人來說，怎么吃水果更能最大程度吸收營養(yǎng)呢？專家給出結(jié)論：我們的胃在飯前都已基本排空，吃了水果后，其中的糖類可在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，更容易被機(jī)體吸收。
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飯前吃水果的好處有很多，但是許多人認(rèn)為飯后吃點(diǎn)水果是現(xiàn)代生活的最佳搭配，其實(shí)飯后馬上吃水果會影響消化功能，特別是老年人，長期飯后吃水果易致便秘。因此老年人吃水果的時(shí)候?qū)＜姨嵝眩猴埱俺运亲詈玫摹?/p>
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胃部不適、腹脹等癥狀與近來的生活習(xí)慣——飯后吃水果有很大關(guān)系。
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飯后吃水果不如飯前吃水果。我們的胃在飯前都已基本排空，吃了水果后，其中的糖類可在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，更容易被機(jī)體吸收。隨著血液中糖含量的升高，大腦對胃中空虛的感覺就會慢慢降低，再加上水果中的膳食纖維能給胃一種飽腹感，從而抑制了旺盛的食欲，到了正常用餐時(shí)自然就不會吃得過多，這種方法對控制飲食再合適不過了。此外，飯前吃水果還非常有利于人體對各種維生素和礦物質(zhì)的吸收，讓你在愉快進(jìn)餐中獲得充足的營養(yǎng)補(bǔ)給。
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食物進(jìn)入胃以后，必須經(jīng)過1～2個(gè)小時(shí)的消化過程，才能緩慢排出，如果在飯后立即吃進(jìn)水果，就會被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，因此在胃內(nèi)停留時(shí)間過長，從而引起腹脹、便秘等癥狀。
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老年人腸胃功能較弱，胃腸蠕動(dòng)較慢，更易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。另外，長期堅(jiān)持這種生活習(xí)慣，還會導(dǎo)致消化功能紊亂。因此，即使要吃水果，也應(yīng)在飯后1～2小時(shí)吃。
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對于吃水果的時(shí)間大家都有了了解吧，稍加改正自己的壞習(xí)慣。
