一口干凈美白的牙齒是漂亮的不二法寶，要想擁有一口漂亮的牙齒，就需要對(duì)牙齒細(xì)心的護(hù)理，在我們的飲食生活中，有很多的食物是對(duì)牙齒有好處的，不既可以清潔牙齒，又能夠起到美白作用，下面讓我們來(lái)看看是哪些食物吧。
草莓：不但能夠使牙齒更加堅(jiān)固，其中含有的一些成份還能夠?qū)ρ例X進(jìn)行漂白和清潔，能夠十分有效的清除掉牙齒上殘存的一些茶垢或者咖啡垢等污垢，所以飯后吃一些草莓，牙齒健康又美麗。
西瓜：兩杯西瓜汁可以補(bǔ)充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對(duì)于牙齒和牙齦健康非常關(guān)鍵，它有助于鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導(dǎo)致的牙齒老化。研究表明，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會(huì)降低。
橙子：橙子中的維生素C同樣會(huì)促進(jìn)牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。
花菜：它可以作為“磨砂膏”，美白牙齒。同時(shí)，花菜可以刺激唾液的產(chǎn)生，有助于阻止牙斑的形成。
蘋(píng)果：嚼蘋(píng)果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅(jiān)固牙齒，還可以減少身體對(duì)糖的吸收。
深色蔬菜：暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素A，有助于保持牙床堅(jiān)固。
奶制品：研究認(rèn)為，酸奶中的蛋白質(zhì)可以附著在牙齒上，從而保護(hù)其免受有害酸性物質(zhì)的侵襲，增強(qiáng)牙齒健康。另外，咀嚼較硬的干酪可以促進(jìn)唾液產(chǎn)生，從而去除食物殘?jiān)?
豆類：這類食物可以充分“擦凈”口腔，刺激唾液產(chǎn)生。
葡萄：葡萄中的清潔酶——蘋(píng)果酸，會(huì)使牙齒亮白。
水：水可以減少口腔中的污垢，讓人免受牙齒腐蝕的痛苦，使得牙齒長(zhǎng)期堅(jiān)固。平時(shí)要做到，飯間抿少量的水，飯后漱口。
通過(guò)專家對(duì)哪些食物可以清潔美白牙齒的介紹之后，女人們是不是又對(duì)美麗有了期待，為了牙齒的健康和美麗，請(qǐng)你吃起來(lái)吧。
