維生素B是體不可缺少的一種元素，維生素B能幫助糖類，脂肪的代謝，同時還能制造血液中所需的營養(yǎng)元素，同時維生素B還具有促進消化功能的作用，對于緩解生活壓力有著很重要的作用，反之如果維生素B不足的話，人就會有貧血，偏頭痛，皮膚病等，可以說維生素B與人體的健康是息息相關(guān)的。
也正是因為維生素B對人體的健康有著很重要的作用，所以日常生活中我們要適時的給自己補充維生素B，由其是對于孩子來說補充維生素B還能讓孩子的學習成績變好呢？
維生素分為二大類，脂溶性的有維生素A,D,E,K,水溶性的維生素有C和B族維生素，B族維生素包括：B1.B2.B6.B12,PP,葉酸，泛酸，生物素。 B族維生素在體內(nèi)作為輔酶參與物質(zhì)代謝，比如糖的代謝，脂類代謝，蛋白質(zhì)的代謝等，如果缺乏這些維生素，就會引起相關(guān)的和代謝有關(guān)的營養(yǎng)缺乏病。 1、幫助糖類、脂肪、蛋白質(zhì)代謝以釋放出能量 2、制造血液所需的營養(yǎng)素 3、幫助消化吸收的輔助 4、幫助肝臟解毒功能 5、緩解生活壓力，令人精神充沛 6、消除疲勞、解酒 7、維護神經(jīng)系統(tǒng)正常及健康所需的營養(yǎng)素 8、幫助預(yù)防血管閉塞，維護心臟及血管健康
維生素B群可以調(diào)整人體的熱量，若果缺乏VB群，人體的新陳代謝形態(tài)便會雜亂，，細胞也不能代謝心的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物就像一堆木材一樣，而B群就像一根火柴，沒有火柴，就無法讓木柴燃燒而產(chǎn)生熱量。B群主要含有：B1，B2,B6,B12,葉酸，煙酸，泛酸，膽堿。哪些人需要B群呢?(水腫，舌痛，失眠，孕婦，貧血，偏頭痛，皮膚炎，口角炎，老年人，吸煙者，節(jié)食的人，焦躁易怒，反應(yīng)遲緩，壓力大的人，常喝酒的人，口或者唇潰瘍的人)B族可以使注意力集中，使孩子學習的更好，有低血壓的朋友請使用B族!
維生素B都是水溶性維生素，它們協(xié)同作用，調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進細胞生長和分裂(包括促進紅血球的產(chǎn)生，預(yù)防貧血發(fā)生)。
總之日常生活中補充維生素B對人體的健康是有很多好處的，但是一次性補充也不要太多了，如果服用維生素B過多的話對身體也是會有副作用的，日常生活中如果要補充維生素B的話最好能咨詢一下專業(yè)醫(yī)師的建議。
