文章導(dǎo)讀:吸.。再就是爬山時(shí)，要均勻在爬山，不要一時(shí)快一時(shí)慢，保持均速爬山也是保持體力的一種好方法。 5、爬山防署必備藥品 仁丹、復(fù)香正氣水、風(fēng)油精、999皮炎靈、云南白藥噴霧劑、傷顯止痛膏、蛇藥等等。 還有一點(diǎn)需要注意，最好是約上幾個(gè)好朋友一起去，這樣可以避免很多不必要的后果，相互也有個(gè)照應(yīng)。知道了爬山的注意事項(xiàng)，就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，做出有利于自己健康的選擇。
很多人在爬山的時(shí)候會(huì)遇到各種各樣的突發(fā)事情，這些都是和準(zhǔn)備不充分以及對(duì)爬山的注意事項(xiàng)了解不夠全面造成的。那么爬山究竟有哪些注意事項(xiàng)呢？小編給大家簡(jiǎn)單介紹一下。
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1、注意因人而異 爬山雖然是一項(xiàng)很好的有氧健身活動(dòng)，但并非人人適宜。在爬山前 最好先檢查一下身體，如果患有心臟病，最好不要爬山。因?yàn)榕郎襟w力消耗較大，加重心臟負(fù)荷，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜爬山?；缄P(guān)節(jié)病或膝踝關(guān)節(jié)容易受傷的人不宜爬山。
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2、夏天爬山最為關(guān)鍵的是防曬與防署 夏天爬山前把暴露在外的皮膚，擦是防曬霜，中途如遇戲水后，得加擦防曬霜。防曬指數(shù)最好選擇在30左右的防曬霜，回家洗完澡后，再用曬后修復(fù)液與曬后精華素細(xì)擦一下。以防止曬后皮炎癥。爬山途中的防署，簡(jiǎn)單辦法就是在爬山中，用三到七顆的仁丹含入口中爬山，必在時(shí)再喝點(diǎn)復(fù)香正氣水，到家后，最好吃幾顆楊梅燒酒以解署氣。
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3、注意多喝水 爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水。爬山時(shí)也要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，最好是含有電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料，可以減輕疲勞感，盡快恢復(fù)體力。少量多次，每次喝三大口，經(jīng)常喝，不要等渴了再喝。夏天爬山最好帶上兩種水，一種是生理鹽水。另一種維生素類的水。這兩種都可以自制，生理鹽水就是在一瓶水中加入適量的鹽與葡萄糖。維生素類的水就是在瓶?jī)?nèi)加入維生素類的泡騰片，很方便。
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4、注意爬山節(jié)奏 爬山中的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內(nèi)，170減年齡(不要超過(guò)180減年齡)，一旦稍快就應(yīng)該停下來(lái)讓脈搏減慢后再爬，可以短暫站立1、2分鐘再爬。也可以休息10分鐘到20分鐘，注意不要馬上坐下，應(yīng)站一會(huì)兒再坐下休息。注意不要躺倒休息，還要穿上衣服，防止著涼。特別在爬山途中必須要保持呼吸節(jié)奏，要大口大口的呼吸.。再就是爬山時(shí)，要均勻在爬山，不要一時(shí)快一時(shí)慢，保持均速爬山也是保持體力的一種好方法。
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5、爬山防署必備藥品 仁丹、復(fù)香正氣水、風(fēng)油精、999皮炎靈、云南白藥噴霧劑、傷顯止痛膏、蛇藥等等。
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還有一點(diǎn)需要注意，最好是約上幾個(gè)好朋友一起去，這樣可以避免很多不必要的后果，相互也有個(gè)照應(yīng)。知道了爬山的注意事項(xiàng)，就可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，做出有利于自己健康的選擇。
