1、運(yùn)動:媽媽可以根據(jù)自己的身體情況選擇合適的運(yùn)動項目和強(qiáng)度,比如瑜伽、五禽戲等等。不能進(jìn)行激烈的對抗性鍛煉,不能過多地出汗,要到戶外多曬太陽,不要長時間在潮濕、潮濕的環(huán)境下工作、生活。
2、泡腳:每晚就寢前熱水泡腳,溫度在38-43度之間適宜,時間不能超過45度,對于氣血不足、手腳冰涼畏寒的人效果很好,還可以改善睡眠質(zhì)量。
3、注重保暖:進(jìn)入冬季要注意御寒,尤其是腳、頭、肚臍、肩這4個部位要保暖。
4、寒冷的食物要少吃一些食物才能在常溫下食用,它還會讓人覺得寒氣逼人。例如梨子,綠豆,苦瓜等。因此在食用時要注意把握好用量,切不可貪吃。