坐月子吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物、新鮮水果、新鮮蔬菜等食物都比較好。
1、優(yōu)質(zhì)蛋白食物:女性坐月子是指在生產(chǎn)之后,一個(gè)月之間在生產(chǎn)之后可能會(huì)出現(xiàn)身體虛弱,最好適當(dāng)吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物來進(jìn)行補(bǔ)充,比如鯽魚湯、烏雞湯、排骨湯等。
2、新鮮水果:在坐月子期間,活動(dòng)量比較小,還需要適當(dāng)吃水果,能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng),還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),比如蘋果、香蕉、橘子等。
3、新鮮蔬菜:在坐月子期間要注意營養(yǎng)均衡,還需要適當(dāng)吃新鮮蔬菜來補(bǔ)充,比如西蘭花、西紅柿、黃瓜等。