由于現(xiàn)在的生活壓力比較大，很多人忙于工作和學(xué)習(xí)也很少會去進(jìn)行一些體育運(yùn)動，這樣就會在一定程度上抑制自身的生長和發(fā)育，因此我們必須高度重視起來，避免當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己身高不是很高的時候后悔不已，那么拉伸運(yùn)動可以長高么？很多人對于這個問題不是很了解，接下來讓我們一起來看一下。
現(xiàn)代人長時間坐在辦公室內(nèi)或者是因?yàn)殄e誤的運(yùn)動姿勢，常會讓身體陷入緊繃和局限的活動度中，使身體不平衡以及產(chǎn)生疼痛，培養(yǎng)活動力可以減少這類因?yàn)樽藙莼蜻\(yùn)動造成的身體不平衡，修復(fù)從腳踝、膝蓋到臀部和脊椎、肩頸、手腕、手肘和手指的自由活動度。
1前腳膝蓋彎曲約90度，後腳打直，雙手指尖點(diǎn)地置于前腳踝兩側(cè)，雙手手臂打直，延長上半身。
2慢慢將前腳打直但不鎖死，并保持脊椎延長，感覺前腿背面大腿筋的伸展。
3身體朝前腿彎曲，保持雙手指尖點(diǎn)地并將手肘微彎，練習(xí)5到8次後換邊練習(xí)。
4吸氣時上半身呈正面姿勢，雙手搭在膝蓋上方，雙腳腳掌外八，膝蓋彎曲約90度，臀部壓低與膝同高，注意膝蓋在腳踝正上方而不朝內(nèi)。
5 吐氣時壓低上半身，將左肩轉(zhuǎn)向右膝方向。
6吸氣時回到預(yù)備姿勢，吐氣時壓低上半身，將右肩轉(zhuǎn)向左膝方向，反覆練習(xí)5到8次。
7雙手放在胸部兩側(cè)略比肩寬，膝蓋和大腿收緊，將骨盆和身體抬起。
8吸氣時將左手抓住右小腿外側(cè)，吐氣時彎曲左手手肘往左，讓上半身略微往右扭轉(zhuǎn)。
9吸氣時將右手抓住左小腿外側(cè)，吐氣時彎曲右手手肘往右，讓上半身略微往左扭轉(zhuǎn)，反覆練習(xí)5到8次。
怎樣的運(yùn)動有益
為了身體能夠長高應(yīng)該進(jìn)行怎樣的運(yùn)動呢？常常聽說有的孩子為了長高而參加學(xué)校的籃球俱樂部，是不是打完球就能使身體長高呢？
簡單地說，能夠增進(jìn)食欲、促進(jìn)睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運(yùn)動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅為了長高，讓根本不喜歡這些運(yùn)動的孩子云從事這些運(yùn)動的話，你就錯了。因?yàn)榍榫w的安定對長高也很重要，所以讓您的孩子選擇自己喜歡的運(yùn)動。但是過度消耗體力的激烈運(yùn)動，還是讓身體已經(jīng)停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發(fā)育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強(qiáng)的壓力（舉重等等）反而讓骨骼在縱向難以生長。
拉伸運(yùn)動可以長高么？以上給出了完整的答案，因此想要長高的人一定要深入的研究一下，多進(jìn)行一些拉伸運(yùn)動，因?yàn)槔爝\(yùn)動不僅能夠促進(jìn)我們長高，而且能夠促進(jìn)我們的骨骼生長發(fā)育，當(dāng)然你也可以通過其他的方法來實(shí)現(xiàn)長高的愿望，只要是有效的都是可以的。
