由于精力的下降，有些男性在進(jìn)行性生活時(shí)陰莖常常會(huì)顯現(xiàn)疲軟的狀態(tài)，硬度無(wú)法使夫妻雙方滿(mǎn)意。其實(shí)，陰莖的硬度是決定性生活質(zhì)量的關(guān)鍵因素之一。男性如果陰莖硬度不夠，可以采用什么辦法解決這個(gè)煩惱呢？
一:減肥1:最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。
二:強(qiáng)化陰莖反應(yīng)1:訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)它的反應(yīng)，一面緊閉肛門(mén)，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。
三:以自我意識(shí)強(qiáng)化1:自我意識(shí)強(qiáng)化性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。
四:強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌1:強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來(lái)訓(xùn)練腰部力量與骨盤(pán)肌肉。
五:自慰鍛煉法1:強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時(shí)，若感覺(jué)要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。
六:散步1:晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。
七:裸睡1:為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。八:事實(shí)上，男人從性滿(mǎn)意的角度來(lái)說(shuō)，陰莖大小、長(zhǎng)短的因素遠(yuǎn)不如其硬度來(lái)得重要。平時(shí)多注意鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持積極的心態(tài)，這樣生活會(huì)更加美好。
