一、新生媽媽可以用科學(xué)的方法使自己恢復(fù)緊致
可以改善不同程度松弛的傳統(tǒng)方法:產(chǎn)后女性,或者已經(jīng)有陰道松弛的女性應(yīng)該如何進(jìn)行盆腔肌肉鍛練?我們國(guó)家傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法“收腹提氣”,對(duì)盆腔肌肉有很好的鍛煉作用。做法:每天早晚在空氣新鮮的地方,深吸氣后閉上氣。與此同時(shí)如忍大,小便狀收縮肛門,如此反復(fù)一百次。一旦習(xí)慣了,平時(shí)生活中都可以進(jìn)行,不在于次數(shù)的多少,有時(shí)間就可以進(jìn)行以上練習(xí)。通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻?陰道肌肉的張力會(huì)大大提高,周圍肌肉也會(huì)變得豐實(shí)、有力,不用藥而愈,韓國(guó)槿之戀也有很好的效果,可配合排尿訓(xùn)練,改善陰道周圍肌肉的張力,方法是:在小便時(shí)進(jìn)行排尿,進(jìn)行排尿,在一半時(shí)忍著不排,讓尿液中斷,稍停后再繼續(xù)排尿。反復(fù)出現(xiàn)。練習(xí)一段時(shí)間后,陰道周圍肌肉的張力增加而變窄;收肛提氣運(yùn)動(dòng):鍛煉法:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣后閉氣?？s回肛門,如此反復(fù)一百多次。骨盆肌肉的張力可以在一定的時(shí)間內(nèi)得到很大的提高。愛(ài)提示:無(wú)論在家、看電視、睡覺(jué)前,平時(shí)生活中都能輕松進(jìn)行,不在于次數(shù)的多少,有時(shí)間就可以進(jìn)行以上鍛煉。
二、媽媽生完寶寶的陰道會(huì)變得松弛嗎?
產(chǎn)后陰道松弛的常見(jiàn)原因除了多次分娩外,還因?yàn)樘禾ヮ^太大,導(dǎo)致陰道四周肌肉撕裂,導(dǎo)致陰道側(cè)切縫合,或在進(jìn)行陰道側(cè)切縫合時(shí)未能完全和完整地縫合肌肉組織,導(dǎo)致陰道口寬大、松弛,收縮力下降。如產(chǎn)后缺乏鍛煉,或因擔(dān)心產(chǎn)后肥胖而不注意營(yíng)養(yǎng),或過(guò)度勞累,盆腔肌肉群復(fù)舊不良,也是導(dǎo)致陰道松弛加劇的因素,使原有的陰道對(duì)陰莖的“緊握”能力有所下降,在過(guò)性生活時(shí),有時(shí)空氣會(huì)進(jìn)入陰道,像拉風(fēng)箱一樣發(fā)出很大的響聲,讓人非常尷尬。
三、分娩后新媽媽能恢復(fù)原來(lái)的緊致嗎?
其自身具有修復(fù)作用,產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象可在產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)恢復(fù)。但是畢竟陰道的擠壓撕裂之后,陰道肌肉受到了損傷,所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)鍛煉來(lái)增強(qiáng)彈性,促進(jìn)陰道緊實(shí)。但個(gè)人的身體狀況及分娩過(guò)程不同,體質(zhì)恢復(fù)也不盡相同,有許多人由于休息不當(dāng)、過(guò)度勞累,雖然通過(guò)鍛煉,陰道的恢復(fù)也不盡人意,一旦影響到性生活,所以產(chǎn)后及時(shí)恢復(fù)就非常重要了。
