女性在更年期如果出現(xiàn)潮熱失眠的情況，說明身體和心理出現(xiàn)了一些問題，所以要做好全方面的保健工作，平時可以進(jìn)行按摩，可以通過多種方式調(diào)節(jié)情緒，另外在飲食上一定要多加小心。
1、保健
要想緩解因為更年期導(dǎo)致的潮熱失眠情況時，就要每天都給自己進(jìn)行一些保健措施，比如平常多按摩太陽穴和百會穴好幾十次，或者是保健的木梳來進(jìn)行五分鐘的梳頭，這樣才能夠保持自己的心情舒暢，從而達(dá)到解除煩惱，并且避免出現(xiàn)失眠。
2、飲食
其次，更年期的女性還要多注意自己的飲食，尤其是飲食上的營養(yǎng)，準(zhǔn)備好小麥、冰糖和大棗，先將小麥和大棗用水煎一煎，去除渣留下汁液，加上適量的冰糖來進(jìn)行服用，并且每天晚上進(jìn)行一次。通過這個方法，就能夠有效的治療更年期失眠的癥狀。
3、足療
另外，足療也是治療更年期潮熱失眠的其中一種方法。比如，準(zhǔn)備好夜交藤、菊花和黃芩以及磁石，用水來煎兩次之后，將渣去除，留下汁液，并且倒進(jìn)浴盆里面，之后趁熱來洗自己的兩腳，最好直接浸泡15-30次，女性每天晚上需要進(jìn)行一次，這樣也能夠有效的治療因為更年期而出現(xiàn)失眠和潮熱的癥狀。
4、女性在45歲后，逐漸進(jìn)入更年期。
由于卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進(jìn)，致使植物神經(jīng)功能紊亂，可表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂，陣發(fā)性潮熱、潮紅，出汗、失眠、頭暈頭痛、急躁易怒或抑郁多疑等一系列或輕或重的癥狀，重者使本人很痛苦，家庭和社會都感到患者在情緒上和行為上的變化，影響人際關(guān)系和正常生活。更年期是女性從生理和心理上比較明顯地呈現(xiàn)衰老過程的一個起點，是女性一生中生理、心理變化比較劇烈的時期，因此除了要保持精神愉快，生活有規(guī)律外，還應(yīng)注意日常的營養(yǎng)飲食。
