我們經(jīng)常會看見一些健身愛好者喜歡在健身房鍛煉自己的身材，女生選擇健身，主要是為了保持苗條的身材曲線，而男生則相反，他們選擇鍛煉是為了讓自己的肌肉更加發(fā)達，在眾多的健身項目當中，鍛煉胸肌是大部分男生比較重視的一個項目，發(fā)達的胸肌可以讓男生的提醒看起來更加的健壯，但是在運動的時候如果有力度不同，是很容易導致左右胸大小不一樣的，男生健身左右胸不一樣大怎么辦呢?
我們都知道體態(tài)會影響我們?nèi)粘Ｉ畹淖藙?，姿勢影響動作，而不良的動作模式又會繼續(xù)影響我們的姿勢，然后再影響到我們的體態(tài)，三者循環(huán)，護衛(wèi)因果。如果沒有糾正體態(tài)就貿(mào)然進行訓練，會產(chǎn)生不良的動作模式和肌肉記憶，對我們的體態(tài)有深淵的影響，長期如此，越練越歪。
如果胸大肌左右兩側(cè)不對稱很明顯，的確會影響體型的漂亮程度。下面來探討一些解決辦法：
(1)左右不同重量的啞鈴臥推：增加較弱一側(cè)胸大肌的厚度
杠鈴臥推無法達到左右負荷不一樣的的效果，建議使用啞鈴臥推，兩手采用不同的重量，右側(cè)總是要大于左側(cè)2.5-5Kg左右。這樣兩側(cè)差不多同時力竭，對胸大肌的刺激程度也差不多。但是由于重量上的差距，保持平板上臥推的穩(wěn)定性是很重要的，建議兩側(cè)啞鈴重量差距不要過大，否則平衡上不容易控制。
拉力器夾胸是另外一個容易做到左右負荷可以不一樣的鍛煉動作，這個動作本身對于胸大肌外形的形狀勾勒有獨特作用，也是俊宇最近非常熱衷的動作。
(3)通過調(diào)整細節(jié)，強弱對待兩側(cè)的一些動作
想辦法多鍛煉肌肉較弱胸大肌一側(cè)，但鍛煉胸大肌不像胳膊那么容易左右孤立出來分別鍛煉，因此需要稍動腦筋來想辦法來更多刺激較弱一側(cè)胸大肌。這里需要特別強調(diào)的是，胸大肌外形較弱的一側(cè)卻是力量較強的一側(cè)。
為使所受的刺激強度和動作質(zhì)量發(fā)生變化：臥推時，一臂充分伸直另一臂稍微彎曲，或一臂先伸直另一臂后伸直，都會因刺激強度不同而影響兩臂肌肉的平衡發(fā)展;做雙杠臂曲伸時，身體重心稍微偏向一側(cè)，就會改變用力角度，從而影響兩側(cè)胸大肌和三角肌的協(xié)調(diào)發(fā)展?？傊褪窍朕k法把負荷重心放到較弱的一側(cè)優(yōu)先鍛煉，特別注意的是外形較弱的一側(cè)力量確實最強的一側(cè)。
如果胸肌不對稱的話，那么背部肌肉也會有相應的部隊稱，肱二頭肌、肱三頭肌可能也會發(fā)展的不對稱。
