怎樣度過更年期

作者:小雨  時(shí)間:2014-06-14 09:31:38  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

一般可以通過放松心情、參加體育鍛煉或自我調(diào)節(jié)等來度過更年期。盡量不要給自己增加太大壓力。

1、放松心情:要保持愉快的心情、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、保持規(guī)律的作息時(shí)間。

2、參加體育鍛煉:平時(shí)可以和朋友一起爬山、游泳等,積極的參加體育鍛煉,可以提高自身的身體素質(zhì)。

3、自我調(diào)節(jié):可以和家人或朋友交流溝通,或者也可以咨詢心理醫(yī)生等方法來緩解癥狀。

建議更年期的女性,保持良好的生活規(guī)律、盡量保持充足的睡眠、飲食上可以多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物。

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