如果你還不是小“腹”婆，那么，趕緊防患未然，將生活習(xí)慣與已修正;如果很不幸地已經(jīng)是大腹凸起了，也沒關(guān)系，只要能努力做到以下小秘訣，也可以肥胖變苗頭，擺脫小“腹婆”、邁向小“腰精”。
秘訣之一：坐姿要端正
平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對(duì)要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因?yàn)槎苏淖瞬粌H讓儀態(tài)更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持緊張的狀態(tài)，臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。
秘訣之二：不要忍便
忍便容易讓肚子脹氣，忍習(xí)慣了，會(huì)讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至?xí)纬蓱T性便秘，排便不順暢，這樣小 腹自然會(huì)逐漸變得茁壯!此外，早晨起床時(shí)可以試著喝一杯白開水，或是多吃蔬果類，都能達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。
秘訣之三：運(yùn)用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實(shí)很簡單，當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習(xí)慣 ，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
秘訣之四： 無時(shí)無刻縮小(收)腹
平常走路和站立時(shí)，或者是跳舞做運(yùn)動(dòng)時(shí)，要記得用力收縮腹部，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會(huì)覺得很辛苦，但曰子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實(shí)，輕而易舉地就能達(dá)到瘦身的功效。
秘訣之五：絕對(duì)要勤做運(yùn)動(dòng)
除了經(jīng)常提醒自己收縮小腹外，做提肛運(yùn)動(dòng)及勤走樓梯，也可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外，常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀，開始可能有點(diǎn)不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
秘訣之六：仰臥起坐+呼啦圈+決明子茶
不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦
