延遲更年期方法

作者:wazy328  時間:2015-02-27 16:07:06  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

延遲更年期方法大多數(shù)可以通過合理飲食、作息規(guī)律時間、多運(yùn)動方法,有利于防止更年期提前。

1、合理飲食:隨著年齡增長會導(dǎo)致卵巢功能衰退和雌激素分泌減少容易進(jìn)入更年期階段,預(yù)防更年期日??梢远喑远怪破罚热绾诙?、黃豆、豆腐等,里面含有天然植物雌激素成分,可以補(bǔ)充身體所需和滋養(yǎng)卵巢。

2、作息規(guī)律時間:要養(yǎng)成早睡早起良好作息規(guī)律時間,避免長時間熬夜,防止身體激素水平紊亂和防止身體出現(xiàn)更年期提前,有良好預(yù)防效果。

3、多運(yùn)動:一般可以通過慢跑、跳繩、爬山等多種方式運(yùn)動,有利于增加身體體質(zhì)和提高身體免疫力,防止身體出現(xiàn)卵巢功能衰退和延緩更年期時間。

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