怎么收縮盆底肌呢

作者:fyy32  時間:2015-08-19 01:05:31  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

收縮盆底肌一般需要運(yùn)動鍛煉、手法復(fù)位、激光治療等,對自身的恢復(fù)能夠起到促進(jìn)的作用。

1、運(yùn)動鍛煉:收縮盆底肌期間需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動鍛煉,比如凱格爾、提肛運(yùn)動等,有助于促使盆底肌松弛的癥狀改善。

2、手法復(fù)位:收縮盆底肌可以通過手法復(fù)位的方法,來促進(jìn)盆底肌彈性的恢復(fù),有助于松弛的盆底肌改善。

3、激光治療:收縮盆底肌也可以通過激光的方法來治療,比如使用二氧化碳激光,可以不斷的刺激盆底肌恢復(fù),改善盆底肌松弛。

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