一、改掉飲食
乳房對飲食的要求很高,女性在日常生活中可以多吃一些全麥、谷物、蔬菜、水果和豆類等低脂、高纖維的食物。
二、頻繁按摩乳房
輕輕地按摩乳房,就能使多余體液返回淋巴系統(tǒng)。按摩時,先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,大約是一個硬幣大小的圓。接著用手壓入乳房再彈起,這對預(yù)防乳房不適有很大好處。
三、穿戴牢固的文胸
除了防止乳房下垂外,胸罩的作用是防止已經(jīng)受壓的乳房神經(jīng)進一步壓迫,消除不適。仔細的姐妹們會發(fā)現(xiàn),穿著穩(wěn)固的胸罩的慢跑者將成為保健的理由。
四、防利尿藥
乳房腫脹的女性朋友會選擇用利尿劑來排出體內(nèi)的液體,但你要知道,長期使用會導(dǎo)致鉀在體內(nèi)流失,從而影響葡萄糖的形成,對身體有害。五、不要吃咸辣的香腸
含鹽量高的食物容易使乳房脹大,月經(jīng)前7~10天最好不要吃這類食物。
六、熱敷試驗
熱敷是傳統(tǒng)中醫(yī)療法,通過熱敷袋、熱水瓶、洗熱水澡等方式緩解乳房痛。若用冷、熱敷交替的方法,消除乳房不適會更有效。
七、預(yù)防肥胖
對過多肥胖的女性來說,減肥可以幫助減輕乳房腫痛。
八、蓖麻油敷胸
女性如果經(jīng)常出現(xiàn)胸部疼痛,可以用蓖麻油進行熱敷,注意不要太濕,然后將布敷在乳房上,再蓋上一層塑料膜,放上熱敷袋,時間大約一小時。
