在發(fā)現(xiàn)腳底板疼痛時(shí),有時(shí)候原因非常明顯,比如走了很長(zhǎng)時(shí)間的路,長(zhǎng)時(shí)間的摩擦?xí)?dǎo)致腳底板疼痛,比如那些長(zhǎng)期從事高負(fù)荷勞動(dòng)的人,出現(xiàn)腳底板疼痛就是常見(jiàn)的現(xiàn)象,如果排除這些直接因素,可能是足底筋膜炎等導(dǎo)致的腳底板疼痛,總之,原因是非常復(fù)雜的。
第一、腳底板疼是怎么回事?
a與工作有關(guān):工作中長(zhǎng)時(shí)間站立或行走,足底長(zhǎng)期疲備勞損,例如老師及營(yíng)業(yè)員等
B與跟骨骨刺有關(guān):足跟骨刺造成根骨與足底筋膜交接處,不斷摩擦導(dǎo)致足底發(fā)炎
c與年齡有關(guān):隨著年紀(jì)的增長(zhǎng),足底筋膜本身柔軟度變差,彈性變差,易收磨損
d與足弓結(jié)構(gòu)有關(guān):足弓結(jié)構(gòu)發(fā)育異常,過(guò)大(高足弓)或過(guò)?。ū馄阶悖?,造成足底壓力大
e與生活習(xí)慣有關(guān):走路姿勢(shì)不正確,體重過(guò)重、常穿硬底鞋或高跟鞋等,造成足部負(fù)擔(dān)過(guò)重
第二、腳底板過(guò)度勞累的原因分為時(shí)間和方式兩個(gè)方面,比如:
①腳底發(fā)育不好,足弓結(jié)構(gòu)發(fā)育過(guò)大或過(guò)小,導(dǎo)致腳底板承受壓力過(guò)大;
②腳底可能患有腳膜炎,隨著行走運(yùn)動(dòng),腳底皮膚會(huì)摩擦引起腳底板疼痛;
③腳底皮膚有受傷傷口或者掉皮癥狀,腳底板受力會(huì)出現(xiàn)疼痛感;
④行走運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng),導(dǎo)致腳底板受力過(guò)大,引起腳底板疼痛;
⑤骨刺,腳底板肌肉生長(zhǎng)處的韌帶力量不均衡,出現(xiàn)疼痛;
⑥發(fā)炎,往往腳后跟受傷之后,會(huì)引起腳底韌帶發(fā)炎,引起腳底板疼痛;
⑦身體過(guò)重,最直接的就是導(dǎo)致腳底板承受壓力過(guò)大,引起疼痛;
⑧穿戴鞋襪不適,行走運(yùn)動(dòng)中感覺(jué)有東西硌腳,一旦用力之后就會(huì)出現(xiàn)疼痛;
⑨有腳底板受傷經(jīng)歷,沒(méi)有恢復(fù)痊愈,復(fù)發(fā)引起腳底板疼痛;
第三、日常生活中對(duì)于腳底板疼痛,那到底該如何去解決呢?
①鞋襪穿著必須舒適,保持腳發(fā)力完全,行走運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào);
②高強(qiáng)度行走運(yùn)動(dòng)后,必須熱水泡腳等方式放松腳底疲勞;
③一旦腳底板出現(xiàn)疼痛感,那就說(shuō)明腳底板勞累了,必須休息放松;
④針對(duì)骨刺、發(fā)炎、腳膜炎等疾病,必須徹底治療痊愈后再完全行走運(yùn)動(dòng);
⑤日常運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)該有選擇性地鍛煉腳底板承受力,避免重復(fù)受傷;
⑥采用藥用治療,一些針對(duì)腳底板的藥物、電子按摩儀都是可選擇的。