了解睡眠的應(yīng)該都知道，睡眠的質(zhì)量跟深度睡眠的時間有著直接的關(guān)系，并不是整個睡眠時間長短決定的。多夢易醒無法深度睡眠的結(jié)果就是我們的休息時間不足，嚴(yán)重影響著翌日的正常生活。這個時候就要及時的進行調(diào)整，保證深度睡眠的時間足夠長。
如果在快速眼動睡眠階段后的深度睡眠階段叫醒睡眠者，他們往往不能清晰回憶自己的夢，因為深度睡眠可以平復(fù)快速眼動睡眠中被激活的腦區(qū)的活動，讓大腦得到休息。
所以，覺得一晚上都在做夢，不是因為她真的比別人做夢多，而是她深度睡眠比別人少。換句話說，不是因為做夢才睡得不好，是因為睡得不好，才覺得做了很多夢。
一般做夢多，除了造成疲倦、心情不好等，對生活并不會造成太大影響。但當(dāng)做夢做到「夢魘障礙」時，就是問題了。
夢魘障礙，顧名思義就是做噩夢做到「障礙」的程度了。
這類人會反復(fù)地做很長的、記得很清楚的噩夢，一般會涉及安全、生存等主題，非?？植?。當(dāng)時驚醒或第二天早上醒來后，睡眠者可以很詳細地描述夢境。他們通常沒有攝入會引起夢魘的物質(zhì)，也沒患有可能引起噩夢的精神或軀體疾病。
而且，這種夢魘和它造成的睡眠紊亂會使人非常痛苦，引起社交、職業(yè)等多方面的問題，損害正常的社會功能。
此外，非疾病引起的睡眠異常還有睡行、夜驚、快速眼動睡眠行為障礙等，但通常會表現(xiàn)出行為異常，容易辨別。
失眠多夢怎么辦？
當(dāng)人們出現(xiàn)失眠多夢的問題時，人們可以多加的運動，運動能夠使人們的身體得到放松，也會一定程度上緩解人們的精神狀態(tài)。但是，要注意的是，在睡覺前一個小時以內(nèi)不要劇烈運動，以免身體太過興奮，難以入睡。
人們睡眠質(zhì)量差還與人們的心里壓力有關(guān)，心里壓力過大就會影響人們的睡眠。因此，人們應(yīng)該放松心態(tài)，不要壓力太大，在睡覺之前可以聽一些舒緩的音樂，不要去想太多的事情，這樣也能夠使人們快速的入睡。
另外，睡眠質(zhì)量差還與人們的飲食有一定的關(guān)系。當(dāng)出現(xiàn)失眠多夢的癥狀時，人們要多加的注意飲食，少吃一些具有刺激性的食物，多吃一些清淡的食物，睡覺之前盡量不要吃的過飽。另外，還可以在睡覺之前泡一下腳。
