膝關(guān)節(jié)是健身運(yùn)動中最非常容易遭受損害的人體部位，騎自行車的人都了解在騎自行車時要是沒有調(diào)節(jié)恰當(dāng)?shù)能囎邔挶龋L期性騎公會造成膝關(guān)節(jié)痛。別的健身運(yùn)動也是一樣，保護(hù)膝蓋是健身運(yùn)動的前提條件。由于膝蓋骨的使用壽命由遺傳基因決策，大部分是60年，過多應(yīng)用會加劇對它的損壞，而且不能修補(bǔ)。那麼膝蓋磨損修復(fù)方式 有什么呢？
處理這一問題并不會太難，我們只需要改變我們的運(yùn)動習(xí)慣就可以增加膝蓋骨使用壽命：
一、沒有硬實(shí)混凝土地面上慢跑、跳蠅等
在硬實(shí)地面上運(yùn)動過量，例如下蹲、蛙跳、慢跑、跳蠅，都是加劇對膝蓋骨的損壞。尤其是蹲下再站立起來，對骨節(jié)的損壞較大。
骨節(jié)軟骨大約有1到2mm，功效便是緩存工作壓力，維護(hù)骨骼不裂開。假如非得在硬實(shí)木地板上健身運(yùn)動，在強(qiáng)力的反沖力下彈回去，對骨節(jié)和骨骼的損害非常大。建議在硫化橡膠體育場地鍛煉身體。
二、50歲后降低登山、爬樓梯等健身運(yùn)動
在登山和爬樓的情況下，膝蓋骨會承擔(dān)超出自身休重3到4倍的工作壓力。
尤其是50歲之后，人的膝蓋骨是多少都是一些損壞的狀況，這時就需要降低該類健身運(yùn)動。針對一些經(jīng)歷膝關(guān)節(jié)損傷的盆友40歲之后就需要需注意了。
骨科權(quán)威專家表達(dá)：爬樓或登山，的確有提高心臟功能、耗費(fèi)發(fā)熱量等眾多優(yōu)勢，但缺陷也挺大，那樣因小失大。可以用溜達(dá)來更換。
最合適膝蓋骨的健身運(yùn)動：游水、騎自行車
針對平常人而言，對骨節(jié)最有益處的健身運(yùn)動便是游水。在水里身體是與路面平行面的，每個骨節(jié)基本不負(fù)重。
有糖尿病、高血壓等特殊病種的人多游水，對全身都好。以便做到鍛煉的目地，能夠 挑選游水、騎自行車、做體操等骨節(jié)負(fù)重偏輕的健身運(yùn)動。
膝關(guān)節(jié)康復(fù)治療術(shù)：最合適的運(yùn)動方法
無論如今有沒有膝蓋不舒服的狀況，這一健身運(yùn)動都是合適您。由于這一健身運(yùn)動：不需要出門，不需要器材，不損害膝關(guān)節(jié)，還能鍛練到膝關(guān)節(jié)！
