打呼嚕也叫打鼾,這是一種正常的睡眠現(xiàn)象,如果是偶然發(fā)生且很輕微,不必過分擔(dān)心,但如果經(jīng)常打呼嚕,且呼嚕聲大,持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),要注意,因?yàn)榇蚝魢Ｊ顾吆粑磸?fù)暫停,導(dǎo)致腦、血液嚴(yán)重缺氧,嚴(yán)重的還會(huì)形成低血氧癥,誘發(fā)高血壓等。
所以,要盡早去醫(yī)院檢查,發(fā)現(xiàn)未來打鼾患者極有可能出現(xiàn)睡眠呼吸暫停,睡眠呼吸暫停綜合征癥狀也是從輕到重逐步發(fā)展起來。所以確診后要盡早進(jìn)行治療,輕度的病人可以吃一些藥物或者物理的方法進(jìn)行治療,嚴(yán)重的病人可以選擇做手術(shù)治療。
第一、不管自己是輕微還是嚴(yán)重打鼾,選擇合適的枕頭十分重要,一方面要選擇柔軟、硬而適度的枕頭,另一方面貼合頭部頸部曲線,保持呼吸通暢。同時(shí)也能改善呼吸,有效保持夜間睡眠時(shí)氣流的通暢,最大程度緩解睡眠呼吸暫停。
第二、有打鼾的人可以通過一些偏方來治療,比如花椒,方法是用花椒,睡前用來泡一杯水,待水涼后服(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾,或者在臨睡前把3~4滴漱口液用溫水稀釋后漱口,用溫水稀釋后漱口即可有效地抑制打鼾。
第三、病人平時(shí)要注意生活習(xí)慣,睡前不能從事有刺激性的活動(dòng):睡前活動(dòng)最好是柔緩的活動(dòng),不要讓情緒過于激動(dòng),因?yàn)樯窠?jīng)緊張不能馬上放松,使晚上不能安然休息。睡眠最好的方法是側(cè)睡,尤其是打鼾嚴(yán)重的人。
病人平時(shí)要避免吸煙、喝酒、使用刺激性藥物,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,加強(qiáng)身體鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),要根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊镏委煛?/p>
