指甲表面凹凸不平,沒光澤.指甲是一片角質(zhì)結(jié)構(gòu),由多層連接牢固的角化細胞構(gòu)成,細胞內(nèi)充滿角蛋白絲,所以富含蛋白質(zhì)和鈣的食物是保持健康,光滑,亮澤指甲的基本要素,此外,鋅,鉀和鐵以及維生素A和維生素B也對指甲的生長非常重要,因此指甲可以反映人體的營養(yǎng)狀況.如果維生素,鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分?jǐn)z入不足,就會出現(xiàn)指甲表面不光滑,凹凸不平,沒有光澤的現(xiàn)象。
補充營養(yǎng)的方法
1、不要飲用過多的清涼飲料，如冷水，果汁等。
2、要選用易消化的食品。動物性蛋白質(zhì)可吃雞蛋，香腸，魚等。蔬菜也是理想食品。
3、為補充鹽分，可喝含鹽的美味湯汁或吃咸味的蜜餞等。
4、多吃水果，可作維生素的來源，又可調(diào)整胃口。
5、可用牛奶，奶粉，豬肝之類的食物補充維生素和鐵質(zhì)、礦物質(zhì)。
6、增加點心，冰淇淋，巧克力等食品。
7、食品可添加帶香味的刺激性調(diào)料，以增加食欲。
8、在機體疲勞困怠、食欲顯著減退情況下，主食可改吃面條，麥片粥之類食品。如果條件許可，飲食營養(yǎng)加上某些物理療法則實際效果更佳。
