如果你總是感覺頭腦不清醒的話，自然會(huì)直接影響到正常的生活工作，以及學(xué)習(xí)問題，但是在現(xiàn)在生活當(dāng)中，很多人會(huì)表現(xiàn)出這種現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候你就要了解一下，如何有效地緩解這種問題了，因?yàn)楫吘乖谏町?dāng)中，如果沒有充足的睡眠，再加上飲食不注重的話，都會(huì)讓自己感覺頭腦不清醒。
睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥. 同時(shí)能做到： ①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松. ②睡前不要過饑過飽. ③臥室里光線要柔和、溫度不易過高. ④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳. ⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥. ⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂. ⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù). ⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響. 另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，
以上就是面對(duì)頭腦不清醒的一些解決方法，通過這些介紹，我們可以看得出來，主要想要有效地緩解，應(yīng)該保證自己充足的睡眠，因?yàn)榱己玫乃撸趴梢员３肿罹竦臓顟B(tài)，而在飲食上，也應(yīng)該多補(bǔ)充身體，所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。
